国医大师刘祖贻教您颈椎保健操

随着现代生活杂志的加快和生活方式的变化，手机族、低头族越来越多，颈椎病患者也越来越多。来国医大师刘祖贻门诊的就诊患者没有以颈椎病为主诉，但是有很多人却同时患有颈椎病。

刘老曾担任研究院院长期间由于经常伏案工作，刘老根据颈椎的解剖特点和中医经络原理，设计了一种颈部运动保健方法，即特色颈部保健操。在门诊时，刘老经常对他们进行颈椎教育并教其进行颈椎锻炼。以下是小编跟诊间隙随手拍摄的两个视频。

具体做法

预备动作：两腿分开与肩齐平，全身放松

举头望明月：慢慢抬头看天成45°角，停留数秒

低头思故乡：慢慢低头，下巴尽量接近胸部，然后紧贴后项画圆，恢复抬头45°，可以逆时针画圈

左顾右盼：头先向一边平看，成紧绷状态，然后颈部放松，微抬下颚画弧，缓慢平和转向另一圈，平视，稍作停顿

注意事项

①运动次数丨你可能会忽略掉的两个效率小工具

②动作姿势丨有高血压者，仰头时虚张口呼气，平衡功能不佳者，如头昏、站立不稳者，可取坐位，或背靠物体站稳再做。

③不要追求次数匆忙慌乱完成动作。

该保健操具有防治颈椎病或颈性眩晕的功效。

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文章来源：国医大师工作室周春吉

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