不努力，你从哪儿来的腹肌

要说男人最诱人的地方是哪，腹肌绝对是其中之一,拥一副完美的腹肌也可肯定是会对女性造成大规模杀伤的利器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧!

当然在我们锻炼腹肌以前应该要先清楚的了解一下腹肌的结构，毕竟只有了解后我们才更能有效的专项锻炼。

腹部肌群(ABS)主要有4群：

腹直肌：增加腹内压，协助咳嗽、呕吐、排便排尿、用力呼气动作

腹外斜肌、腹内斜肌 ：增加腹内压，协助用力呼气动作，旋转躯干

腹横肌：旋转躯干

另外，常见的六块肌马甲线就是腹直肌，人鱼线就是属于腹外斜肌

想要练出完美的腹肌不通过艰苦的锻炼真么行呢！记得在练完下面这8组动作后再加入一些有氧运动，因为想要腹肌凸显就要减脂再减脂。

八组动作，每个20秒，休息10秒，做完为一组，共4组。