促進泌尿系統之保健食物:
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泌尿系統不良應避免攝取之食物:
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泌尿系統健康排毒食譜
維持正常排尿可是排毒很重要的一環。如果覺得排尿不順暢、頻尿或是經常水腫的人,絕對不能輕忽腎臟健康。另外患有腎結石或腎功能不佳的患者,除了接受治療之外,也可以善用飲食來改善症狀喔!
《順暢精力湯》
排尿順利,排毒更舒暢
材料:
有機葫蘆巴豆芽半碗、草莓3顆、紅透番茄1顆、整顆小紅莓乾1匙、西洋芹菜半支、寡糖20cc、三寶粉1匙、好水300cc
做法:
1.將有機紅透番茄、西洋芹菜洗淨後連皮切成小塊,草莓洗淨後去蒂、有機葫蘆巴豆芽洗淨去除種子殼。
2.使用具備2~3.5P馬力的全食物調理機,將好水300cc以及草莓、紅透番茄、整顆小紅莓乾和西洋芹菜放入,以高速攪打60秒。
3.再加入三寶粉、葫蘆巴豆芽和寡糖,繼續攪打10秒即可。
《滋補蓮藕粥》
腎臟保健?養生更滋補
材料:
紅棗8粒、枸杞20粒、黑糖1湯匙、紅(黑)糯米30g、新鮮蓮藕半條約300g
做法:
1.
2.
營養在哪裡?
這道料理具有滋補腎臟的效果。蓮藕含豐富蛋白質以及維生素、礦物質,對於泌尿系統的保健有幫助。另外,這道蓮藕粥也具備了優質的蛋白質、好的脂肪酸,可提升養生功能。
老師的小叮嚀
在中醫來說,有『黑入腎』的說法。因此食譜中的紅糯米,也可以黑糯米替代,食材交替也可增加口感和風味上的變化。
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