入睡后小腿常抽筋影响睡眠，该如何缓解？方法：找准穴位很重要

不知道大家有没有经历过这种情况，半夜睡的好好的突然被小腿强烈的痛感痛醒，小腿抽筋了，就像有人用手使劲把腿上的筋拧的紧紧的。也就是我们老人家常说的“转筋”，特别是孕妇很容易出现这种情况。大家应付这种抽筋都是生熬着痛感过去，也没有什么药可吃，用手帮忙捋直小腿或许有所缓解，但捋的过程中疼痛会更剧烈。

今天魔都小中医给大家推荐“穴位治疗法”，我们先来看看为什么会发生小腿转筋。

1、白天或夜晚睡觉时没注意保暖，寒湿侵体引起；

2、腿部肌肉过劳，导致腿抽筋；比如游泳的时候不热身就下水而导致的腿抽筋，就是寒湿对身体的突然刺激加上腿部肌肉突然运动的刺激二者结合产生的应激反应。

3、体内气血不足的人，比如孕妇，睡觉的时候最容易出现小腿抽筋；

俗话说热胀冷缩，而《黄帝内经》里也提到”寒主收引“，小腿抽筋的时候有缩成一团的感觉，表明身体收到了寒气的刺激。那想要缓解的话就得用“阳气”去驱寒，这里我们可以找一个穴位——承山穴，可以直接按压承山穴，也可以用热毛巾热敷该穴位，不仅是活跃小腿部分的气血，也是调动膀胱经的阳气来驱寒。

所以半夜睡觉腿转筋可以去找这个穴位来缓解疼痛，而对于经常性小腿抽筋的朋友，平时除了按压承山穴，还可以通过艾灸的方式来调理。在中医上看来，筋需要肝来滋养，而脾胃又是滋养肝的物质基础。经常抽筋的人就更要注意脾胃及肝的养护。

（注：文中配图来源于网络）