握固

​摘要：每天握固多久好？每天练握固多久好？每天握固多久时间好？握固曾为道家养生不传之秘，在知识过剩的网络年代，各种功法已不再有隐秘可言。俗言语：知其然，未必知其所以然，这个形似最简略道家养生功法中其实蕴含着丰富的内在。

每天握固多久好？每天练握固多久好？每天握固多久时间好？握固曾为道家养生不传之秘，在知识过剩的网络年代，各种功法已不再有隐秘可言。俗言语：知其然，未必知其所以然，这个形似最简略道家养生功法中其实蕴含着丰富的内在。

什么是握固，握固的基本要领是什么？再次正式解说一下，让我们有更清晰的认识吧。

在碎片化和知识化的年代，握固的基本介绍现已不是隐秘。我仅从道家功法视点解说一下握固：那么握，是掌控之意；固，是固住之意，握固的意思就是一个人该怎么把控好自己。

【握固的根底办法】是用大拇指根切住无名指根，呈四十五度角把控好，然后屈曲其余四指，将大拇指握牢。 请留意稍稍用力即可，无需过度用力，在自己舒适范围内即可，要留意循序渐进。

为什么是无名指根部呢？古人认为此处正是肝魂关窍之地点，中医学理论也提出“肝主握”。这样的办法可以随时随地做，当然饥饿和腹满时不宜。

这种办法很合适繁忙的现代人。最好每次做到5分钟以上。假如打坐握固建议坚持半小时。

假如有时刻，最好可以静静握固一段时刻。例如，平躺在床上，双手大拇指抵住无名指根部，其他四个手指握住大拇指，开端的时分是松松的握住。然后吸气，鼻子轻轻抬起，这是学乌龟“纳气”。

这时双手的拳头可以慢慢紧握，提肛收腹，感觉会阴部的肌肉也慢慢收缩，尾椎骨轻轻卷起，这是学麋鹿的"卷尾"。也可以轻咬牙齿，闭目，静思，双脚的脚趾好像抓地，脚心空含。感觉到会阴部肌肉也象拳头相同紧握了，然后就慢慢放松。

请高血压和心脏病的朋友悠着点做，留意心速。

握固从中医视点理解：

握固有助于安魂定神，收摄精气。握固作用于人体的肝经体系和肾经体系。中医学理论认为：“肝肾同源”，肝特点为木，主升发，能疏泄情志、调畅气血，其间肝经体系包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。肝经体系的经脉运转在身体侧旁。肾特点为水，主封藏，是生长发育之本，肾经体系包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官。肾经体系的经脉运转在身体内侧。肝经体系和肾经体系平时相互协调配合，可以使人体精气保藏、气血不散，长时刻坚持可以安定神魂、辟邪防疾。中医学指出：“瘦人多虚火”。经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且简单烦躁，长时刻坚持握固这个手势后，这些症状均可得以明显改进。“握固”固的是肾精肾水，可以来滋阴降火(虚火)。握固对那些习惯性口腔溃疡、缓慢咽喉炎、缓慢鼻炎以及简单上火生气的人士会有很大帮助的。

别的身体的调度时分，也要根据子午流注的经络活动时刻进行调整；比方足三阴的调度，还有许多针法的施展，一般我们都会放在晚上9-11点三焦当令的时分，这个时分三焦排毒能力强，身体适应时辰，医生也适应这个时辰，就会有事半功倍的效果。

别的，握固办法十分简便易行，人内行握起坐什么时分都可以练，甚至睡前热水泡个脚再握固几分钟的话，相信会十分快的入眠，并且睡得特别香。

最后从道家修为讲，要相信坚持的力气，不论在何时何地可以把一种功法练下去，假如可以坚持4-7天，7-14天，14-28天，每个人可以坚持4个28天，整个人的变化一定会很大。

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