作者┃亲同迪 朗读┃未书淋漓
指导┃郭新爱 编辑┃丄学号
一
女孩记仇本
4月24日，关于河南郑州的一位小女孩写了一本记仇本的视频被冲上微博热搜，引发全网关注，阅读量将近2000万次，点赞量达20万。
记仇本上面记载了：
4月23日，爸爸回家不理我，我忍了。
4月23日，爸爸用那样的语气跟我说话，我忍住了。
4月24日，妈妈买好吃的，不给留一个，我忍了。
视频中女孩被问记这个“记仇本”的目的是什么？女孩一字一句地说：“我的仇可多了，等这个本子记满的时候，一一还清。”
爸爸直接被女儿气笑，妈妈回应写记仇本的女儿是傻傻分不清啥是仇，还轻描淡写觉得平时跟孩子关系很融洽。
女孩记仇本接连两天用了三次“我忍了”，可见女孩不会用情绪词表达自己的感受，更不会通过合适的方式向父母传达自己内心的需求。
亲子沟通永远是大部分父母头痛的难题，父母满以为已竭尽全力付出了爱，然而孩子只记得父母做得不如意的时刻。
在孩子隐忍着的表象下，一颗复仇的种子已经埋在心底。
美国物理学家里克特说：“和最高尚的美德以及最凶恶的狗一样，最大的仇恨也是默不作声的。”
父母真正成功的爱应该是让孩子尽早学会敞开心扉地表达情感和感受，培养孩子以适当的方式表达合理需求的能力。
二
不会表达情感和需求的孩子
会是怎样的未来
我想到了发生在经济学者宋清辉身上的故事。
2021年11月23日早上，经济学者宋清辉的儿子宋昊然突然从自家小区走到另一个小区从17楼跳下去了，片言两语都没有留下。
出事前一天，孩子因作业做得不理想，被老师通报批评，情绪很低落，之前也因为期中考试成绩不太好，心情很沮丧。
而当时父母都没有注意到孩子的情绪异常，也没有跟孩子及时沟通，了解其最近的心理状态和学校发生的事情。
可见，在宋清辉家庭中，孩子习惯了隐忍内心的情绪和感受，也不会通过适当的方式及时向父母寻求帮助。
宋清辉夫妇也忽视了孩子自身的心理承受能力，在日常生活中，没有与孩子养成互相敞开心扉沟通交流的良好习惯。
孩子不会表达情感的症状也叫情感表达障碍症，是一种程度不同的情感缺失。
心理学中有个词叫“情绪的认知评价理论”，即通过对人的生理唤醒进行评价，从而决定具体感受是什么，用哪个情绪词最为合适，以及在情绪体验的特定情境中，人的反应意味着什么情感需求？
作为父母，如何让孩子对自己的情感有深度认知，并且能用合适的情绪词准确表达情感，从而以适当的方式传达自身需求，是父母的必修课。
三
言传身教的父母会有怎样的姿势
2021年的最后一天，孙俪在微博中作年度总结：回顾了两个孩子过生日，哥哥和妹妹都说感谢妈妈让他们来到这个世界，感谢爸爸妈妈对他们的爱……
孙俪写到：孩子是父母最好的老师，看了很多心理育儿书，总结出一点“父母想要孩子越来越好，首先自己要变得更好，因为孩子不喜欢说教，他们更相信眼见为实。”
言传身教，重在身教；言传身教，大于无端说教。
孙俪这种言传身教值得我们每位父母学习。
带着孩子去觉察和表达情绪
法国的人文主义思想家蒙田说：“惟有恰如其分的感情才最容易为人们所接受、所珍惜。”
情绪需要被觉察并准确表达出来，这种能力越早培养越好，因为幼年时期正是孩子情绪感知和培养的最佳时期。
我们可以把每一种情绪，与孩子一起通过小人头的面部表情画出来，让孩子直观看到各种情绪是什么样子。
经过“表情游戏”的训练，孩子能切身觉察自己的内心情感，而不会将各种喜怒哀乐都忍着。
当孩子尝试用语言和行为表达时，我们鼓励他，以此锻炼孩子自主表达情绪的能力。
引导孩子接纳和释放情绪
孙俪每天会和孩子分享自己的快乐、悲伤、困惑，因为她想告诉孩子，生活本来的样子就是充满喜怒哀乐，遇到困难没关系，最重要的是要有战胜困难的勇气。
孙俪这种言传身教也让孩子知道：每个人有情绪是正常的，妈妈也有情绪和烦恼，它是身体的一部分，我们应该学会接纳，并且通过语言表达出来，也是一种释放的方式。
翟一名说：打倒自己的不一定是挫折，而是自己面对挫折的心态。
情绪被接纳并合理释放，孩子才不至于将负面情绪忍在心里，憋坏自己。
父母也较容易觉察到孩子的异常，以免酿成大错。
我们只有内心接纳情绪，以适当的方式释放不良情绪，才能心态平和地思考如何疗愈情绪。
鼓励孩子分析和疗愈情绪
记得一个周末，同事小萍带着孩子来办公室加班；隔壁办公室小强过来逗孩子：“你是属狗的吧，学两声狗叫给我们听听呢？”
孩子听后情绪低落，这时小萍蹲下身子温柔地问孩子：“你是否觉得叔叔对你说话不好听，所以心里不开心，也不知怎么回应，是吗？”
得到孩子的肯定回答后，小萍继续说：“你和叔叔是平等的，你也可以通过动物的叫声问他属什么呀？”
孩子听后微笑地回应：“叔叔，您是属什么的？请您表演下这个动物叫声，看我能不能猜中？”
通过这样的“平等身份”与孩子交流，孩子更愿意与父母分享真情实感，还能碰撞出智慧的火花。
当孩子愿意敞开心扉与我们一起分享他的情绪和感受时，我们不评论不建议，保持中立的态度，与孩子一起分析情绪产生的原因或是情绪背后的需求，才能化解孩子心底的“仇”。
当孩子的需求被看到或被满足，或者即使是适当补偿，孩子内心不良的情绪自然会得到治愈。
四
让孩子学会正确表达情感和需求
是父母的必修课
《最强大脑》有一期是中国选手李云龙与意大利选手安德烈对战。比赛进行到关键时刻，李云龙误以为自己将要失败，情绪失控，现场痛苦不已。而安德烈全程表现淡定超然。
最后，李云龙赢得比赛，安德烈拥抱了他。
经过情绪训练的孩子，他有表达情感的能力，也有表达爱的能力。
我想，每一位父母听到孩子真诚的表达，都会停下来注意自己的言行举止。
当父母以身作则，孩子自然会潜移默化学会正确表达情感和爱的需求。
俗话说，父母是孩子安全感和爱的港湾。
孩子只有在父母这里可以安全表达情感和爱的需求，他未来的人生才是充满安全感和爱的人生，孩子的人格才会得以完善发展。
作者：亲同迪，专注亲子育儿的心理咨询者，愿借专业力量，带您从心理学视角解析亲子关系，用所见所闻所思启迪你我，共同成长。
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