这是职场C姐的第168篇原创笔记
在职场中，我们不可能避免和不同的人打交道，包括上司、同事、下属和客户等。
而在与这些人打交道的过程中，有时候我们会被一些无意义的争斗所卷入，这就是职场上的内耗。
内耗让我们浪费了时间、精力和资源，而最终得到的却只是一些虚荣的快感。
我劝你不要在职场上内耗了。
职场内耗会产生哪些负面影响？
1、内耗降低团队凝聚力
如果一个团队内部存在内耗，那么成员之间的关系会受到冲击，从而导致凝聚力降低。
2、内耗浪费时间和精力
无意义的争斗所花费的时间和精力是完全可以避免，而是应该把时间花在有价值的事情上。
3、内耗影响个人形象和职业发展
如果在职场上总是与人起冲突、争吵或者排斥别人，那么个人形象和信誉度就会受到挑战，在企业里生存空间狭小。
如何避免在职场上出现内耗？
1
保持良好的情绪
在职场中，我们经常会遇到各种各样的问题和挑战，这些问题和挑战可能会让你感到沮丧、愤怒或者无助。
如果我们对这些负面情绪没有及时加以控制和管理，就有可能让自己陷入狭隘的思维模式中，从而更容易在职场上出现内耗。
那么，如何保持良好的情绪呢？
首先，要认识到自己的情绪，并且学会控制自己的情绪。
当你感到不满或者愤怒时，不要急着做出反应，可以先冷静下来，深呼吸几口气，让自己的情绪得以缓解。
其次，要拥有一份乐观的心态，相信自己能够解决问题，并且积极寻找解决问题的途径。
2
学会尊重他人
无论是与同事、下属还是上司打交道，都应该尊重他们。
我们要认识到每个人都有自己的想法和观点，并且这些想法和观点都值得尊重。
当我们在讨论问题时，不要轻易否定别人的观点或者直接打断别人的发言，而是应该耐心倾听并且尊重别人的意见。
避免使用不礼貌的言语或者行为来伤害别人的感情。
不要对别人进行恶意的批评或者攻击，也不要在公共场合出言不逊或者做出不合适的举动。
还可以通过其他方式来表达对他人的尊重，比如赞扬他们的工作成果、向他们请教问题等。
3
学会倾听他人
倾听他人的意见和建议能够帮助我们更好地理解别人的想法以及他们的需求，从而更好地解决问题。
倾听时注意以下几点：
保持专注。当别人在跟你沟通时，要集中注意力，避免分心或者做其他事情。这样可以表现出你的专业和认真态度。
不要打断别人。无论别人在说什么，都应该耐心听完他们的讲话，然后再给出自己的回应。如果你在对方发言的过程中打断了他们，可能会让对方感到不尊重，从而引起不必要的矛盾。
学会提问。在倾听别人的讲话时，可以适当地向他们提出一些问题，以便更好地理解他们的观点和需求。这样也可以让对方感到你对他们的事情非常关心并且在尽力帮助。
4
主动积极沟通
通过有效的沟通，我们可以更好地了解他人的需求和意见，从而更好地理解他们的想法和行为。
沟通时需注意以下3点：
选择适当的沟通方式
不同的人喜欢使用不同的沟通方式，有些人更喜欢面对面沟通，而有些人则更喜欢通过电子邮件或即时通讯工具进行沟通。
在进行沟通时，要根据对方的喜好来选择适当的方式。
明确沟通目的
在进行沟通之前，要明确自己的沟通目的，弄清楚自己想要达成什么结果。
这样可以帮助你更好地组织自己的思路和语言，从而避免无意义的纷争。
倾听并说出自己的想法
在进行沟通时，要倾听别人的意见和建议，并且在适当的时候表达自己的看法和想法。
工作本来就不是一件容易的事情，而把精力浪费在内耗上，只会让我们身心俱疲。
掌握以上方法和技巧，摆脱内耗，做一个人间清醒的职场人。
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