在我们的日常生活中这样的场景是不是经常发生：
原本拟定了个计划准备今天完成，可是朋友的一个电话，你便抛诸脑后，那就推到明日吧，“明日复明日”，计划就这被搁置了。
每天不由自主地拿起手机，沉浸在虚拟的游戏、视频、各种繁杂的信息中，无法自拔，一个小时、两个小时、、、、、时间一点点被这些虚拟的东西消耗掉，不自觉地上瘾。
每天在购物网站中流连忘返，购物车里塞满了看似需要实则可有可无的东西，手一抖，等着快递到手，卡里的余额在颤抖。
明知道熬夜伤身，危害极大，我们还是不自己觉地每天晚上很晚才睡，然而明明很困却一定要耗着，也不知道为了什么。
明知道甜食吃多了发胖，却总是管不住自己的嘴！
我们的人生便日日在这迷茫懒散中消耗殆尽，碌碌无为，毫无突破！每天还时时无奈地抱怨道：“拿什么拯救你，我这失控的人生！”
之所以会出现这一系列现象都是因为自控力在作怪，因为我们抵抗不住诱惑，克服不了困难，自控力被封印，任由诱惑困难摆布放纵！
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自控力是何方神圣？
在我们的生活中，时刻都面临着各种挑战和诱惑，自控力是人类的一种本能，它可以让我们克服困难，学会抵制不良诱惑。
钱宁·哈德克在《自控力》一书中把自控力分为两大类：
一类是面临困难或者危险时所表现出来的强大反击力和战斗力；
一类是面临诱惑而表现出来的抗拒力和控制力。
当我们遇到困难或者危险时，意志力意志力能够发挥无限的力量，去战胜克服它们。
试想一下，你现在身处一个原始森林，迎面走来一只老虎，你的本能会产生一系列应激的反应——心跳加速、拳头握紧、精神高度紧张。你的意念和神经系统正在相互协调，以保证你在面对危险时能够迅速反应、全身而退。
这就是我们很多人为什么会努力的奋斗，努力的挣钱，因为上有老下有小，房贷车贷教育医疗费用各种大山压着你，逼迫你不得不负重前行。
同样我们面临巨大诱惑时，自控力也会影响我们的行为？
比如你看到一块好吃的奶油蛋糕，你忍不住想下口，你忽然意识到你在节食减肥，自控力会告诉你去选择做有利于自己的事情，因为比蛋糕更重要的是你的健康和幸福。
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自控力对我们的巨大作用
自控力对我们的生活所产生的影响时无可比拟的，我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展无不受自控力的引导，然而许多人都明显的意识到自己自控力非常薄弱，对大多数人而言，理性地控制自己只是一时的行为，而力不从心或者失控的却是经常出现。
塞谬尔斯迈尔在他的《自助》一书中解释道：每个人的成功都是“自我克制”和“坚持不懈”的结果。
我国著名数学家华罗庚家境贫寒，没有文凭、没有导师，地处穷乡僻壤，但他却成功了。他靠的是什么？正是锲而不舍的自控力！他卧床三月翻书不止就可以作证。
世界无产阶级革命运动导师马克思为著《资本论》花了40多年的时间，在大英博物馆翻阅了大量的资料，他所坐的位子下水泥地上竟磨掉了一层水泥。正是这种超强的自控力，马克思终于著成了全世界无产者所需的《资本论》。
天下第一的吕布，因为自己纵欲，玩物丧志，最后跪在曹操面前说我愿为你做狗，换我一命。最终披头散发，身箍枷锁，连心爱的女人想与自己陪葬都不能被允许。
也许你觉得吸一支烟不会上瘾，吃一块蛋糕也不会使人马上发胖，拖延一次也不会丢掉工作，但我们必须记住：长期的结果是由多个短期的结果所导致的。
心理学家利兰说：“一个有意锻炼自己并提升自己自控力的人，将会获得无比巨大的力量，这种力量不仅能够完全控制一个人的精神世界，而且能够使人的心理发展水平达到前所未有的高度，让一个人得到以前从未想过能拥有得智慧、天赋和能力。自控力就是那把能够开启人得观察力和征服力之门的钥匙。”
既然自控力具有这么强大的力量，那我们普通人应该怎样去提升自己的自控力呢？
让自控力成为一种习惯
当习惯养成后，自控力对行为的控制也就变成了无意识，这样，自控力发挥起作用来也就轻而易举了。
我们都知道熟能生巧的道理。钢琴家能够以无比熟练的指法进行演奏，是长期练习的结果；
技艺高超的舞蹈表演者，能够随着音乐尽情地展示曼妙舞姿，也是平时训练的一种表现；
魔术师能够 地表现出人意料的魔术手法，也是日积月累而来的；
这些例子都阐述了同样的道理，正是自控力在发挥作用，指导你的行动，最终实现我们的目标。
只有不断地磨练自己，才能够让自控力成为身心的王者，指挥我们的思维，所向披靡地向着目标前进。
《自控力》一书中提到：让自控力成为一种习惯，这个过程的核心是专注。
音乐家布林德汤姆在聆听每一首音乐时都会聚精会神地感受那些复杂的音调变化，完全陶醉其中。令人震惊的是，在他听完一首曲子后，不管旋律有多复杂，他都能够立刻将这首曲子完整地演奏出来，其演奏效果也非常完美。
这些例子告诉我们一个道理：成就天才的奥秘之一，就是在自己所做的事情上高度集中注意力。
因此，当我们在决定做一件事情时请不要随意被打断。
当你在写某份文档时，请不要被一个弹窗的新闻所吸引。
当你在工作时，请不要轻易拿起你的手机刷无用的信息。
只有全身地投入到你所做的事情当中时，在强大的自控力作用下，你才会顺利地完成一系列的动作，既而创造出惊喜和奇迹！
自控力可以让你更加专注，培养成良好习惯！
培养良好习惯没有捷近，那就是在自控力的作用下一点一点的积累。
那接下来说一下《自控力》一书中提到的培养好习惯的5种法则
法则一：不要低估自己清楚认识自我。
对自己的有了深刻的认识，才能对人生有完整的规划，才能认识到自己的不足。
不妨拿一张纸，将你的不足和优点都写下来，有针对性地去改变。
另外，要时刻保持自信，相信自己的潜力是无限的。
法则二：点滴积累，将小习惯做成大习惯。
古人云：不积硅步无以至千里，不积小流无以成江海。
要养成一个好习惯可以每天做一点点，比如我想养成看书的还习惯，我可以今天规定自己只看十五分钟就可以去消遣，十五分钟对于我们来说很容易就能做到；那我们就把每天坚持看十五分钟作为一个小目标，完成后不仅收获了知识，同样也收获了自信。坚持一段时间后，我们可以把时间延长至半小时，坚持一段时间你会发现自控力也不是什么遥不可及的行动。
法则三：每天为自己做点事
我们每天按部就班地生活，看看周围也似乎一样，我们便觉得一切自然天成。但有时候，习惯往往像一个恶魔会让我们的进取心消失殆尽。
就说说今年突如其来的新冠肺炎疫情，我们很多人都以为我有一份工作，或者守着一个小店，过着不咸不淡的日子也知足，然而，疫情却给人来了个措手不及，举国驻足家中，商铺关闭，工作无限期延期，我们不得不担心自己的工资，甚至自己的前途。此时，我们若能早点防患未然，居安思危，能有条备选的路也不至于惊慌失措。
趁着时光正好，给自己找点“罪受”，让自己有更强的抗风险能力。
如果你不想养成自己掌控自己人生的习惯，而甘心随波逐流，那注定会像芸芸大众一样碌碌无为，一事无成。
法则四：永不言弃的坚持。
一个好习惯的养成，就是要不断地坚持，不要因为眼前一点点艰难就选择放弃，不要因为一丁点儿挫折就默认失败。
不管哪一行，没有坚持，他们不可能站在至高宝座上。
曾经听讲师讲过一个荷花定律：
把一件事坚持30天会怎么样？这个问题很像人生复利的问题。
让我们讲一个经典的复利故事：在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……
假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？
第15天？
错。
是第29天。
这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开......
但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。
这时，往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：
越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
法则五：从现在开始。
空想确实美好，可是没有行动，空想最终会像天空的七彩泡沫而破灭掉。
莎士比亚说：“我们所要做的事，应该以想到就做；因为人的想法是变化的，有多少舌头，多少手，多少意外，就会有多少犹豫，多少延迟。”
所以，沉睡懒散的我们开始行动吧！与其在这高喊：“谁拿拯救我这毫无起色的人生！”不如自己行动起来，克制自己，从一点一滴的小事做起，不断进步，人生争取跨越一大步！
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