养生最妙是调八虚——养生桩点窍

那时候，我对于这些民间的治疗方法并不是很在意，甚至觉得这祥的方法根本没有什么道理可言嘛，于是慢慢地就有了抵触和排斥的心理。然而有的时候，患了一些急症来不及去就诊时，就还是会用老妈的这些方法来治疗，每次效果都很不错。

后来，直至学医多年后我才发现，原来老人家用的这些方法并不是什么“土招”，其中都是有着医学根据的，只不过是我不曾留意而已。母亲用的那些方法里，有些是古法，有些则是古法的变种。使用起来，尤能体现简便廉验的效果。

就拿中暑这个事情来举例吧，在《黄帝内经·灵枢·邪客》篇中有这样一段话：黄帝曰：“肺心有邪，其气留于两肘…… ”那么小时候中暑，母亲在我的肘关节上绑个带子，然后用力地拍打刺血，不就是将肺心之邪于此处清除体外，以达到治疗暑证的目的吗？

母亲在晚年的时候，每当身体不适，她都会把我找来，告诉我她身体哪里不舒服，让我给她刮刮痧、扎扎针、拔拔罐。等治疗完了，看着老人家一身轻松的样子，我内心也很欣慰。有时我也会调皮的和老妈开个坑笑，说：“您学的那些东西不全呀，我现在有了八个小绝招，比您那个厉害呢！”

母亲向来是个聪慧好学之人，马上睁大眼睛问我：“儿子，你那八个小绝招都是什么啊？快给我说说！”

于是，我故作神秘地把“八虚”的知识给母亲讲了讲，老人听后笑了笑说：“哈哈！有道理有道理，是比我这儿多两手儿。”

其实，养护八虚不仅仅能够单纯地治疗一些小病小痛，同时，它还是治护重大疾病最强有力的“八把锁”。“八”是指人体的八个关节，也是我将在接下来几天的文章中要重点和朋友们讲到的两肘、两腋、两髀、两腘这八个部位。平时，人们多是使用它们而极少有养护。而八虚养生则是运用一定的方法，护养人体使用率最高的八大关节，增强关节的灵活性，促进气血畅通，保持身体的年轻活力。同时，八虚也是人体最易产生气血淤阻的部位，这些部位又与五脏息息相关，欲让五脏相和，必要八虚气血通畅充盈。所以，历来受到养生家的重视。

经过多年的临床和体认后我发现，其实桩功的要求就暗合了对人体八虚的调整，所以才会有那么非凡的健身效果。比如双手环抱胸前，那么双肘就自然虚悬起来，两腋下如容球，也是虚的状态，此时，对心肺和肝就做了一个调整；身体似坐非坐，膝关节似曲非曲，这些都是在虚上用功夫，对脾和肾又进行了调整。我们一直强调，站桩时以形控意，实际上是以形来控气，通过对人体上八虚的细节调整，同时对五脏也进行了调整，增加了周身气血的运行。通过站桩，可以让人体平时极难运动到的部位得到锻炼，在虚中用功夫去求实，这也是道家功夫的奥妙所在。

朋友们在站桩调理心肺肝的时候，要将意识放于两腋下，犹如夹个热馒头，（肝胆经从腋下走）把肝胆经疏开，有疏肝理气之效。两肘横起来（沉肩坠肘、心包经、肺经过肘）心肺才能打开，胸中的淤阻之气自然就能释放出去，具有开胸顺气之效 。心肺功能差的人要注意肘的意念和姿势。

心脏出了问题，一般是心包（包者保也）经代其受过，所以调理心包经，对心脏非常有益。脾胃不调的人，把意识放入髀关，此处是脾经循行之处，似坐非坐的状态，有健脾养胃之效。腰背痛、肾虚、前列腺肥大等症状的患者，要将意识重点放于膝关节处，似蹲非蹲，此处是膀胱经与肾经的所经之处，有强腰壮肾的功效。

掌握好八虚的运用方法，与站桩动作相结合，虚中求实，我们才能更好地进行养生保健！

主讲：武国忠老师

编辑：夏雪

插画：卢明明