四种食物，是天然“抗氧化剂”，女性朋友常吃，皮肤“不显老”。对女性朋友来说，如何保护自己的容颜，成了她们一生不离不弃的“事业”。

实际上，我们形容一个女子是否靓丽动人，皮肤好是一个很主要的原因。比如脸色白皙红润而有光泽，没有皱纹与斑点之类的瑕疵。

很多时尚的女性，热忱于从外保护自己。各类护肤品层出不穷，什么保水、滋养、抗皱、去色素等等，不一而足。有的人用上去似乎有点效果，但更多的人，似乎还是心理上的安慰罢了。

其实，作为女性皮肤，尤其脸上皮肤的保养，现代科学研究已经非常清楚了，无非就是“氧化”衰老的缘故。

什么是“氧化”？通俗点说，我们身体里的能量代谢，有氧参与的都可以叫氧化。这个“氧”虽然是身体必不可少的，却又是加快衰老的主要原因。

所以，如何保证机体摄取足够多的氧，而不受其氧化作用的影响，或许就是女性朋友保持更长青春的一个途径。

如下四种食物，可以说是皮肤的“抗氧化剂”，女性朋友经常吃吃，或能保持水嫩肌肤：

1、 黑木耳：

中医看来，黑木耳活血祛瘀、而又有补益之功。黑木耳含有大量的胶质，适合女性朋友经常进食。因为黑木耳含有的“黑木耳多糖”，有不错的抗衰老作用，常吃黑木耳的女性，皮肤会相对更细嫩一些，也更少斑点和色素沉淀的可能，自然也算得上是一种“抗氧化剂”了。

黑木耳的吃法，最有名的当算“红枣木耳汤”。红枣健脾补血，黑木耳活血滋阴，女性朋友经常吃点，有不错的美容养颜之功。而且还能健脾，不会有腻口之弊。

2、海带：

海带的性味有点寒凉，生长在海底，本身含有较多的矿物质。最主要的营养成分是“海带多糖”和胡萝卜素，有防辐射、美容等作用。还能促进脂肪代谢，有不错的减肥效果。这几点，都是女性朋友的最爱。尤其对保护皮肤、延缓衰老很有好处。

海带的进食方法也很简单，女性朋友可以用来煲汤、凉拌。当然，因为它生长在海带，容易夹杂有一些沙子之类的东西，需要清洗干净，最常做的就是海带豆腐汤。

3、玫瑰花：

据《食物本草》记载，玫瑰花性味辛温，入肝脾二经，主要有疏肝解郁、健脾理气，活血养颜之功。疏肝解郁针对女性“多愁善感”的性格特点，健脾活血也适合“女子以血为先”的生理特点。

玫瑰花的吃法也很简单，大致可以分为两种，一种就是最简单的泡水代茶，可以和枸杞、菊花之类一起泡茶，如玫瑰花茶；也可以做成玫瑰露、玫瑰膏之类的糕点。有不错的养血活血之功。

4、胡萝卜：

胡萝卜有一个很有名的外号，叫做“菜中人参”，足以说明它的营养丰富了。现代科学认为，胡萝卜主要含有胡萝卜素和膳食纤维。胡萝卜素就是合成维生素A的原料，有保护皮肤细胞、减少氧化等多种作用，足可以当得起“抗氧化剂”的称号。

胡萝卜的吃法，也是多种多样的。一般人认为，蔬菜要吃得新鲜，做菜加热时间要少，以免破坏里面的维生素。胡萝卜则没有这个苛求，即使炖汤，只要将汤喝完，它里面的维生素等成分也很少被破坏。女性朋友可以经常喝点胡萝卜排骨汤，对保持皮肤细嫩，减少皱纹都有好处。

总之，上述四种，都是生活中的普通食物，却又都对女性皮肤有不错的滋补之用，可以将它们看作“抗氧化剂”了。女性朋友长期吃点，由内而外的焕发出年轻状态。