秋季饮食 多吃5种食物可防老

　　秋天，树叶开始掉落，人的头发掉落的现象也更加明显，这些都是衰老的征兆。那么秋季应该如何预防衰老呢?今天就让小编来给大家具体的介绍一下秋季预防衰老应该多吃哪些食物，希望能够让大家变得更加年轻。

　　秋季饮食

　　预防衰老的食物有很多，但是并不是所有的食物都适合在秋季食用，要根据秋季的天气和气候的特点选择适合自己身体的食物才是最有效果的。下面5种食物最适合在秋季食用。

　　适量饮水

　　众所周知，人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量约为58%~67%。尤其是在夏季，在较高的温度下人体水分会不断减少，便会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性。所以每天充足的饮水量非常重要，正常人每日饮水量应为1500毫升左右。

　　常吃富含维生素的食物

　　维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。同样维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

　　维生素A含量比较多的食物有动物的肝脏、鱼肝油、奶油、禽蛋、橙红色的蔬菜、水果以及牛奶等，而含有维生素B2的食物也有很多，例如动物的肝、肾、心、蛋、奶等。

　　常吃含铁质的食物

　　皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

　　吃些碱性食物

　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。