正确的生活习惯是防治糖尿病的有力保障

糖尿病的高发并不是偶然的，这与人们平时的日常生活习惯密切相关。良好的生活习惯有助于防治糖尿病。下面我就带大家一起去看下哪些良好的习惯有助防治糖尿病吧。

正确的生活习惯	细节描述
细嚼慢咽	狼吞虎咽、风卷残云般地对待吃饭，人在饱食感出现之前就已经吃得过多了
不吃动物性食物	脂肪堆积过多，会造成胰岛素作用不足，并且胆固醇增加也会促使动脉硬化
一日三餐，每餐吃八分饱	一日三餐吃得太多，会增加胰岛素的需求，并且会造成肥胖
晚上九点后不吃食物	夜宵是肥胖的罪魁祸首，改掉晚上九点过后进食的习惯
不要过多食用砂糖、零食、水果，多摄取膳食纤维	砂糖、零食和水果，吃完后血糖就会上升，大量摄取膳食纤维少的食品也会有同样的反应
在外就餐选择低热量食物	一般饭店的食物热量高，油脂大，营养还不均衡，要控制好进食量和热量摄取。快餐店的食物热量也很高，注意不要过多食用
预防感冒	感冒会使糖无法得到顺利利用，血糖值因此上升，浪费胰岛素
戒烟	吸烟会造成动脉硬化，尤其是血糖高的人更要马上戒烟
戒酒	酒不仅热量高，还会加重肝脏负担
养成运动的习惯	运动可以预防、消除肥胖，能够降低血糖
不累积压力	压力大时，血糖就会升高。要学会适度地释放自己的压力

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