【优恪原创】不少宝宝家长都有这样的困惑：家里堆满了医生开的维生素A、D滴剂，还有海淘的各种深海鱼油。但到底该不该给娃吃？是否所有的婴幼儿都需要额外补充维生素A和D？如果需要补，补到几岁合适呢？
指甲、头发检测宝宝缺不缺营养素？不靠谱
婴幼儿期是生长发育的关键时期，同时也是微量营养素缺乏的高发期。其中以维生素A和D缺乏最为普遍，危害也最严重。
通常，缺乏维生素A的孩子皮肤会表现出头发稀疏、缺乏光泽，眼睛干涩、畏光，甚至出现夜盲。
而佝偻病则是维生素D缺乏的最典型特征，3-18个月的婴幼儿是高发人群。孩子缺钙会出现多汗、枕秃、易夜惊等特征，各位家长一定要注意观察哦！
营养素缺乏难以被察觉，有些医院推荐用头发或指甲去做检测，这样做真的靠谱吗？对此也只能呵呵了。
头发、指甲只是身体的一小部分，因此，检测结果也只能是代表特定时间内身体某一部分营养素的水平。拿指甲来说，其检测结果只能代表数周或更长一段时间以前指甲的情况，所以误差较大。要想真实了解孩子的营养素缺乏情况，还是血液学检查更为准确。
辅食中维生素A含量有限，所有宝宝均应补充
首先要肯定的是，额外补充维生素A是必不可少的。
有研究表明，10个孩子中就有8个可能缺乏维生素A。为何缺乏率会这么高？
母乳是婴幼儿获取维生素A的主要来源，但如果麻麻们平日膳食中缺乏维生素A，连自身的需求都难以满足，更别说孩子了。
而对于奶粉宝宝来说，虽然配方奶粉中已添加了足量的维生素A，但宝宝一旦开始添加辅食，维生素A的补充也必须跟上。
受咀嚼能力以及辅食品种的限制，宝宝对富含胡萝卜素蔬菜的摄入量是有限的，而吸收了的胡萝卜素再转化为维生素A的效率又偏低，这些原因都会导致宝宝摄入维生素A量的不足。
补充维生素D之余，还要注意适当“晒”娃
宝宝缺乏维生素D，会导致钙无法有效吸收，引起佝偻病。
那么维生素D怎么获得呢？其实，维生素D在母乳中含量非常少，即便每天吃掉1升母乳，其中的维生素D含量也不足婴幼儿推荐摄入量的1/10。因为含有维生素D的辅食非常有限，想通过辅食来补充是比较困难的。
晒太阳可以使我们自身生成维生素D。但月龄小的宝宝或者到了寒冷的冬季，宝宝晒太阳的时间都会非常有限。
所以，维生素D的额外补充是必须的。不过，在补充维生素D的同时，最好也能保证宝宝必要的户外活动。“晒”娃时要注意：不要选择日照过于强烈的时段，时间也不宜过长，否则孩子皮肤会被灼伤，以每天1-2小时为宜。
补充维生素A、D，首选鱼肝油
鱼肝油并不是食品，更不是补品，而是一种药品，过量补充可能会对婴幼儿身体造成伤害。对于0-3岁的宝宝，应该每天坚持补充维生素A和D，3-7岁儿童则可以适量补充。
剂量选择方面，维生素D以400-800IU/天为宜，维生素A剂量以其3倍为宜。市面上补充维生素A、D的产品琳琅满目，本人更推荐鱼肝油。越是经得起时间考验的东西就越安全，尤其是药品，这个你懂的。
市售的鱼肝油主要可分为人工合剂和天然提取两类，其中伊可新维生素AD滴剂就属于前者，也是目前应用最多的一类，对于此类产品可采用间断服用的方法（每服用1个月，间断10天，以防止维生素A过量）。
选择天然提取类鱼肝油的家长也应注意，一定要认准包装上的药品准字号哦。
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作者：中国疾病预防与控制中心营养健康所，张宇；编辑：李坏。原创内容，转载请注明来源。
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