春天到 经常伸伸懒腰可精力旺盛
俗话说：“春困秋乏”，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。这时候伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。然而，为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，导致工作效率降低。所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。
110岁的长寿老人俞生光干活累了，总要打一套“白虎拳”或者伸几个懒腰再继续工作。这就是他在生活中悟出来的健身哲理。坐久了请多伸懒腰，这是给坐办公室一族的忠告，也是让您在春天保持旺盛精力的“法宝”。
走出“春困”误区
春暖花开，百鸟争鸣，处处一派生机。可很多人在春天常常会有一种懒洋洋的感觉，尤其午后更会精神不振，昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。
市中医院副主
中医古典医籍《黄帝内经》中早就提出“起居有常”的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，易出现头痛、感冒、失眠等，并导致早衰。万医生说，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉，特别是下午，工作学习时间长了，感到特别疲乏。这时候要是伸个懒腰，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。她解释说，伸懒腰可使人体的胸腔器官挤压心、肺，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。笔者的一位邻
不过，万医生同时也提醒，如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，因为可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。
美暖并重说春装
春季气温变化大，早晚温差大，应该如何正确添减衣物呢？中医认为，顺时增减衣着，可以增强对寒冷的适应能力。衣着过多，常使汗腺开泄，腠理不密，卫外不固，易使邪气乘虚而入。寒为冬季之气，易伤卫阳，使肺卫受邪而致病。衣着适宜，顺时调节，是预防发病的简单而有效的方法。
而一些慢性病患者，则更应注意正确着装。医生建议，不同年龄、不同体质的人应选择不同的着装方法。初春是小儿哮喘的多发季节，市中医院小儿科杨一民医生认为由于气温变化大，小儿易患感冒。而感冒对过敏体质、气道处于高反应状态的小儿易诱发哮喘急性发作。有的家长怕小儿受凉，给小儿多穿衣物。但小儿爱动易出汗，衣物穿多了出汗也多，反而容易感冒。因此，正确的做法是应随气温变化，及时增减衣物。早晚天气凉多穿一件外套，中午暖和的时候适当减少。
但是对于平素脾胃虚弱、卫阳不固、或身体虽比较壮实但内有伏热的人，当气候突变、冷热失常时，易为风邪病毒侵袭而致病，这部分人应注意保暖。一些因为天气寒冷、潮湿而易发作的疾病在这个季节也不断袭扰市民。如过敏性鼻炎的患者，如果又遇上感冒则会鼻涕、喷嚏不断；而老年慢性泪囊炎患者，遇到大风天气，也会泪流不止。风湿、关节痛的病人，更易使病情加重而需要进行治疗。因此医生提醒这部分患者要注意保暖，不要过早卸下棉衣。如过敏性鼻炎的患者要注意上半身的保暖，防止呼吸道感染。风湿、关节痛的病人，则应特别注意对关节的保暖。这部分市民除了要注意及时添加衣物外，还应加强锻炼，增强机体适应环境的能力。
在户外锻炼时的衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以防出汗后着凉。切忌在大汗淋漓下于风口处纳凉。锻炼后，应立即用柔软干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿上御寒衣服，再慢走一二百米，小憩5～10分钟。 此外，春季着内衣裤应以宽松为宜，宽松有利于人体的阳气透发，适应春季自然界阳气的升发。外衣以中厚丝织的料子比较合适，实践证明这种料子做的外衣能适应春天的温热阴寒的要求。当然，美观更是人之所需的了。
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