相信大家常看到这样的场景，一到晚上，各大广场都有老年人散步的身影，那到底散步走路，对老年人而言能起到养生的效果么？
首先适当的走路对于中老年人来说，可以获得许多益处，包括降低以下疾病风险。
心脏病和中风；高血压糖尿病；肥胖
但是在老年人里面比比皆是“暴走族”，他们有的每天走2、3万步，甚至更多。
不注意走路方式、频次、时长的话，负面影响完全不亚于正面影响.
那老年人应该如何走路养生呢？
要想让走路更好的服务于中老年人，还是需要采取正确的运动方式的。
方式一、量力而为
走路也要量力而为，不是每天走路步数越多越好的，中老年人只需要保证自己的步数符合此年龄段的平均数便可，不必过分追求步数。
方式二、走路的时间
你可以在任何时间进行走路，例如休息时间以及下班晚饭半小时后的遛狗时间，都是很不错的走路时间。但是没必要过早或过晚。
方式三、保护好自己
走路也是有一定风险的，所以我们最好保护好自己，做足保护措施，最重要的还是要有一双合适的鞋子，不然的话，很容易磨损脚部，导致伤口，尤其是糖尿病患者更要注意。
所以，老年人在年龄大的这个时期，一定要特别注意保护自己，即便是走路，也要科学安全的走路，才能达到养生，延年益寿的功效哦。
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