水果十二时辰末篇

古时，人们将一昼夜划分为十二时辰，每一时辰恰好是如今的两小时，每个时辰该吃哪些水果对身体有益呢？今天果达侠带来最后四个时辰对应的水果

申时——下午3点至5点

申时又称哺时、日铺、夕食等，古代中国人民进餐习惯，吃第二顿饭是在晡时。此时人体处于疲倦、困乏状态，这个时候你最需要的是放轻松。

推荐水果：香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣

香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众。橙子则能帮你储备充足的维生素C，当你面对的压力越大，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳、焦虑和紧张。

酉时——下午5点至晚7点

酉时又称为日入，即是夕阳西下的时候。对于现代人，这是吃晚饭的时间，不用加班的人儿们陆陆续续地开始堵在了回家的路上。

推荐水果：桃子

熟透的桃子性质温和，热量较低。饭前吃有利于营养吸收，不会特别刺激肠胃。且桃子含膳食纤维多，饱腹感强，每次别吃太多。

戌时——晚7点至9点

太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，正值晚餐时间，而对于“996的”加班者而言，此时也需要适当补充营养。

推荐水果：蓝莓、草莓、葡萄

对着电脑，最累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感，让双眼更加明亮有神。

亥时——晚9点至11点

此时夜色已深，人们也已经停止活动，人定也就是人静，宜上床开始休息。但如果睡眠不好，可以吃一些安神水果。

推荐水果：桂圆、柚子

晚上吃水果是不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致肥胖；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。如果要吃，建议睡前吃一些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果，如红枣、橘子、柚子等。另外，如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，桂圆和荔枝性属湿热不同，能入药，有补益心脾、润肤美容等多种功效，此外，它还有安神助眠的作用，能让你睡得更香。