猝死，是指短时间内的突然死亡，目前发生猝死的人数正在逐渐年轻化。
喝酒，是我们现在人的生活中很难避免的一件事。
但是据统计，我国每年因为饮酒而导致猝死的人数超过了数十万。
这是因为喝酒以后其实是有一些禁忌的，如果不注意，随时会威胁人体的健康。
酒后常做“四件事”，会引起猝死，还有三种酒不能喝，具体指什么？
酒后常做“四件事”，会引起猝死：
第一件：酒后仰头睡觉
在喝酒以后，难免困意会上来，此时要睡觉，也不是不行，但是不建议喝醉的人仰头睡觉。
因为喝酒后人的神经反应是迟钝的，如果此时醉酒者发生了呕吐的情况，自己并不能及时的察觉和处理。
一旦仰头睡觉，呕吐物很容易会堵塞气管和呼吸道，这样一来身边没有人及时发现，就很容易导致人体窒息死亡。
第二件：酒后剧烈运动
我们在喝完酒以后，人体需要给身体解酒，此时大量的血液会流向肝脏和肾脏气管。
此时身体中储存的血液会想对少一些，如果此时进行运动，心脏需要将大量的血液输送到身体的各个器官，在这个过程中心脏的压力很大。
一旦剧烈运动过度，到了心脏难以承受的极限，就会造成心脏骤停。引发猝死，或者其他方面的心脑血管疾病。
第三件：酒后洗澡
晚上应酬完，迷迷糊糊的，很多人都会先洗澡，去去一身的酒气，然后再睡觉，但是在洗澡的时候发生猝死的机会很大。
这是因为，酒后立即洗澡，酒精进入人体后，会直接刺激血管，并且引起胆固醇，甘油三酯的合成，导致动脉硬化的发生。
并且如果水温过高或者是过低，这些水还会刺激血管，造成血管收缩痉挛。
这样，不仅会引起眼花，眩晕，严重还会导致血管狭窄，导致脑梗的发生！
第四件：酒后吃药
我们日常生活中有一个常识性的问题，就是吃了头孢等一类的药物的时候是不能喝酒的。
但其实，在饮酒以后，也是不建议吃药的，这同样会在身体中造成反应，引起不适症状。
酒后服用药物，会发生化学反应，可能会导致药效无法吸收，甚至有毒副作用，很容易发生危险。
所以，饮酒后千万不要服药，尤其是感冒药、降压药、降糖药、安眠药等。
一、不能喝快酒
很多人在酒桌上讲求大口吃肉，大口喝酒，但其实从健康的角度来讲，这种喝酒方式是不可取的。
喝酒总是为了增加感情，不用太过火的，适宜就可以了。
喝酒太快，不仅容易醉，并且还会让身体来不及代谢和吸收，从而会导致身体受损。
二、不能喝空腹之酒
在喝酒以前，建议尽量还是要先吃点东西，因为如果是空腹的状态，酒精进入身体中以后会损伤胃黏膜和肠道。
并且如果是不善饮者，如果空腹喝酒，还会引起酒精上头，导致心跳加速。
就算是那些平时很能喝酒的，也最好别空腹喝，以防意外。
三、不能喝混搭酒
白酒+雪碧，洋酒+红茶等等，酒饮混搭，也是很多人喜欢的方式。
但是，不论哪一种混搭，对人体危害都会更大。
这样“混搭酒”，会加速酒精在全身的渗透作用，很容易导致“酒精中毒”。
因此，喝酒的时候，只喝一种酒，才是最好的选择，切莫“轮番上阵”。
第一件：补点α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
此外，α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，增加多种酶类的活性，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，稳定胆汁分泌，对养护肝脏、防治脂肪肝也很有帮助。
α-亚麻酸无法自身合成，只能通过食物获取，其中紫苏仁油的α-亚麻酸含量最高，可达66.7%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需，达到清血降脂、养护肝脏的作用。
第二件：喝酒时吃点“红配绿”
想要尽量的减轻喝酒对身体的伤害，下酒菜的选择也非常的重要。
西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；
黄瓜可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况；
所以在酒桌上可以多吃点这些 蔬菜，来达到解酒的目的，从而还可以起到减轻肝脏损伤的作用。
第三件：保证睡眠
晚上长时间熬夜，睡眠不足的人，患上肝脏疾病的几率很大，因为晚上的11点至凌晨3点是肝经旺盛的时候，各个脏腑的血液都经过肝。
如果此时不睡觉，肝脏就得不到正常的汝养，也就会增加发生肝病的可能性。
因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。
平时也不要过度的劳累，要懂得自己保养。
第四件：增加运动
研究发现，自身体重超标者，会增肌肝脏的负担，所以想要肝脏好，首先要保持体重。
运动就是一个不错的选择，建议尽量持有氧运动，慢跑、打太极拳、游泳等；
每日活动量不小于30分钟，每周运动不少于5天即可。
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