低效生活的七个习惯

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坦率地说，我目前的生活相对于谷爱凌的高效生活来说，简直就是小巫见大巫。不过曾经有多低效，就有多懂低效的痛，也更明白到底是哪些坏习惯导致生活低效。

因此我在低效生活上还是有一些发言权的，这些年我在追逐高效生活的路上，确实掉进不少坑，有一些还反复掉进去，今天给大家总结7个导致你生活低效的坏习惯，希望你可以避而远之哦。

▶01.努力节省出来的时间，只是为了集中浪费

当你忙碌了一整天之后，好不容易挤下一整块的时间，这时候别偷着乐，你以为终于有时间可以去做一些计划之内的事情了，结果真实情况却是：你心里想时间还早着呢，不如先看会手机吧~于是往往一看两三个小时过去了，该做的事情没做，好不容易节省出来的时间，却被集中浪费掉了。

你要谨记时间管理的最终目的，不是为了省出更多时间去享乐，而是把时间投入到你真正喜欢的事情上，让时间产生更高更长远的价值，这才符合你的“理想自我”的预期。

▶02.占用休息时间的努力，基本上都是无用功

你以为你熬夜学习，真的是在努力呢？这是用战术上的勤奋掩盖了你战略上的懒惰。只要你稍微用心想一想，就知道所谓“熬夜努力”的逻辑根本站不住脚。对于大部分成年人来说，每天基本上要确保有7~8小时的睡眠时间，才能保证一整天的精神不会过于疲备。

如果你直接抢占睡眠时间拿去学习，即一天只睡4小时，那你一整天的精神状态都不会好到哪里去，这样的状态再去学习，学习效果奇差。

如果你熬夜学习，然后第二天补觉的话，这样做更亏。就我自己来说，我发现如果我超过凌晨四点睡觉的话，那么至少要睡到中午12点醒来才不难受，但是醒来之后精神状态并不佳，并且很快又会觉得困乏。这样一算，我每天的睡眠时间远超8小时，还不如早睡早起，这样提高了睡眠质量，睡眠时间少了，精神状态更佳，学习效果自然更好。

奉劝大家千万别熬夜努力啦~遵循自己的生物钟，按时睡觉，真正的努力绝不是拼时长，而是拼最终成果。

▶03.做不到远离电脑手机，高效生活就是笑话

我算是跨越了“没有电脑手机”到“电脑不离身、手机不离手”的一代，我最大的感触是，在没有电脑手机之前，有时候一个人会闲得无聊，因为没啥特别好玩的东西，虽然无聊，但好处是时间很多，可以将时间用在一些自己喜欢和有意义的事情上。

而有了电脑手机之后，各种新奇的玩意都有，聊天、游戏、影视剧、新闻......一个人绝不会觉得无聊，因为这些玩意会把你的每一分钟都占满了，让你沉浸在“多巴胺”的海洋里。

如果你大量的时间被电脑手机里面的娱乐项目占用了，你会感觉时间好像被切割成了一小块一小块，从而失去了对时间的全局掌控感，你就容易变得越来越烦躁，更加难以高效率地生活。

请远离电脑手机，受限于工作性质没办法彻底远离的话，至少每天要划出几段时间把电脑手机扔在一边，然后全身心地投入到工作与生活中。

▶04.没有目标与关键成果，一整天会一事无成

哈佛大学做过一个关于目标对人生结果影响的调查，先找出一群条件相差无几的学生，在他们毕业之前，了解他们的人生目标。接着，在25年后再次调查这群学生的现状，结果发现：3%有清晰且长远目标的人，最终成为社会精英。10%有清晰但较短期目标的人，成为行业专业人士，生活在社会上层。60%目标模糊的人，生活在社会中层或下层。27%没有目标的人，生活在社会底层。

有没有目标，目标够不够清晰，对于人生结果好与差的重要性可见一斑。暂且不说长远的目标，单就每天的目标而言，如果你每天不设立一些需要完成的目标，并且把表示完成目标的关键结果写出来，你会发现一整天下来，好像什么也没做，时间就没了。我建议大家使用OKR（目标与关键成果法）去规划、制定自己的长期与短期目标，让它指引你实现更高效的生活。（相关阅读：《用OKR杜绝“浑浑噩噩又一年”，做一个既有目标又有关键成果的人》）

▶05.不在各方面严于律己，生活就会混乱无序

如果你细心观察生活高效的人士，会发现他们的居室、办公环境都简洁、整齐，很多人会误以为这种干净整洁是用钱烧出来的，但你有没有想过，这更多的是一个人的习惯使然。

一个生活高效的人，他几乎会在所有方面都做到严于律己，因为生活就是一环扣一环的，如果你某个方面没办法做到位，势必影响其它方面的发挥。就拿睡觉这件事情来说，如果你连最基本的早睡早起都做不到，那么精力就没办法得到保证，它会影响你的工作表现，会影响你的心情，会影响你的意志力等方方面面，于是造成了你的生活的全线崩塌。

▶06.无法专注地全情投入，效率就会极其低下

最近网络上都在挖掘谷爱凌的优秀品质，最让我印象深刻的是她的“专注”，她在一个纪录片里说：“我要是做作业的话，我就不玩手机啊，不去做别的东西，就是百分之百的精力全去学习。”

我立马想到跟谷爱凌同样优秀的苏翊鸣，他也同样拥有专注的品质。苏翊鸣在接受央视采访时，被问到能否透露一个新的目标，他回答说：“我现在还不想告诉大家，会一如既往地像现在一样，为自己的目标付出自己的全部。”

谷爱凌与苏翊鸣，不管时间跨度是长期还是短期，都能让自己聚焦到一个核心目标上，专注地全情投入，这就是他们高效、优秀的秘密之一。

相对于注意力涣散来说，专注非常节省我们的时间。一个人在工作时，如果被一件事打断了注意力，需要花很多时间才能把注意力再聚焦回来，无形中就浪费了很多时间。因此，专注是高效生活的重要法宝之一。

▶07.不够重视时间的价值，时间会被大量浪费

达尔文说：“一个敢于浪费一小时时间的人，还没有发现生命的价值。”生活低效的人，本质上是他不够重视时间的价值，所以就会大量挥霍时间在一些消遣性的事务上，而不是花时间在一些创造性的事务上。

消遣性的事务主要是指以游戏、娱乐心态去做的事情，比如说很多人是抱着打发无聊时间的想法去刷短视频，那么这种行为偶尔为之也不为过，但是如果过度沉溺，一个人就会觉得空虚，因为这些行为并没有给人带去充实的满足感与长远的价值。

创造性的事务是指一个人通过自己的学习与消化，重新演绎出新的作品，并分享出去。例如同样是刷短视频这件事，有的人刷只是为了研究短视频的拍摄技巧、文案逻辑、传播亮点等等，当他完成研究之后，他会基于学习、研究，去创作出自己的作品，那么这时候一个人就是一个创造/创作者。

如果你能在生活里面，提高创造性时间/消遣性时间的比例，你就会愈发感受到自我价值，让生活高效运转起来。

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课代表来啦，我总结一下“低效生活的七个习惯”： 

① 节省时间只是为了拿时间去享乐

② 占用休息时间进行“假努力”

③ 过度使用电脑和手机

④ 没有制定明确的目标与关键成果

⑤ 在各方面的纪律都很松散

⑥ 注意力涣散，无法做到专注

⑦ 不重视时间的价值，大量浪费时间

希望大家引以为戒，好好戒掉这些坏习惯，让自己的生活高效地运转起来吧~如果这篇文章对你有帮助，请收藏转发哦。