今天是我执行“每天阅读两小时”计划的第2863天，相当于读书自律8年 啦！很多老读者都知道，2014年4月23日（世界读书日），是我开始持续读书的起点。一个人的改变，往往会有一些戏剧性，我也不例外，当时我是看到人民日报在微博上倡议“每天阅读两小时”，我本身喜欢看书，于是就想试试看吧，于是一发不可收拾，一直坚持到现在。现在说起来是轻巧，但是要做到连续2863天，每天要预留出两个小时去做一件事，相信 对于绝大部分人来说 都不容易。我当时为了能够坚持下去，也是想尽了各种方法，其中有一些方法确实起到了至关重要的作用。 今天我就给大家揭晓5个秘密方法，让你知道我是如何做到连续2863天，每天阅读两小时的，希望这些秘密也能让你读书上瘾。 你有没有发现，自己 天生就比较喜欢做一些事情，或者抗拒做一些事情？比如像我自己，一直以来不太喜欢运动，如果你让我养成每天运动健身2小时的习惯，并不是说不可能，而是难度会大很多，并且在坚持的过程中，很难体验到一种由衷的快乐。 如果你去做一件自己本身喜欢，至少不抗拒的事情，坚持下去就容易得多。如果你拿“我找不到自己喜欢的事情”或者“我不知道自己喜欢什么”这类理由作为自己不行动的借口，那么你可以去了解一下 闻名全球的风俗画画家 摩西 奶奶， 她从 75岁才 开始作画，由此发现了自己在艺术方面的热爱与天赋，并在80岁举行首次女画家个人画展。下面就是她的其中一幅画作。 如果你现在还没有发现自己喜欢的事情，那就继续寻找、尝试，只有亲自尝试过，你才知道自己的热情所在。一旦你找到了，你会欣喜若狂，并且非常容易把自己喜欢的事情坚持下去。 摩西奶奶在《趁一切还来得及，做自己喜欢的事》 （公众号后台回复“电子书”可获取摩西奶奶的电子书） 这本书里面说：“我从一个家庭主妇变成一个以绘画为生的老人，是什么支撑着我一直坚持、一直走下去？就是因为我喜欢画，并热爱它。” 如果你本身也喜欢读书，只是没有把它养成习惯坚持每天阅读，那么恭喜你，只要你确定好目标，并且掌握一些技巧，很容易就能像我一样坚持读下去。 如果你不太知道自己对于读书的喜好，不妨先开始尝试一下，一开始不必给自己设定过高的目标，可以每天先读半小时，并且读的时候选择一些自己最感兴趣的书籍，这样你就更容易完成“冷启动”。 本身喜欢做一件事，只是让你更容易坚持做下去，不意味着你就一定能够坚持，因为人有惰性，并且这个世界上存在太多诱惑在抢占你宝贵的时间与注意力，所以我们必须要再另寻一些手段，让自己变得自律一些。 当时我在执行读书计划时，碰到了一个很棘手的问题，就是很多时候每天的24小时由不得你完全自由掌控，出于主观与客观的各种原因，有些日子里面你的可利用时间多，有些日子里面你的可利用时间少，根本抽不出两个小时读书，如此一来，你就做不到“每天阅读n小时”了 ，一旦做不到的次数多了，人就容易产生挫败感，进而摧毁坚持下去的信心与勇气。 当时我灵机一动，想到了一个巧妙的方法去解决这个问题，这个秘诀方法叫“动态目标监测系统”，这套系统使用excel表格来实现，通过excel表格记录 我的阅读情况，主要记录的是每天的阅读时长、读完的书籍数量等，然后以多种图表从各个维度展现我的阅读情况。 动态目标监测系统的独特之处在于，根据你的个人目标设定（比如每天1小时），以一个月30天为例，则月目标总量是30；而每天的目标是动态的，计算公式是当天目标量=(30-月完成量)/当月剩余天数。这意味着你如果偷懒，连续几天不看书或者没有完成目标量，那么后面的目标量就越来越大，给你非一般的压力。如果到月底还没有完成目标，剩余的目标量，则累加到下一个月份的目标总量。 举例来说，我的目标是每天阅读2小时，1号目标量=(62-0)/31=2，如果1号我没有完成目标量，则2号的目标量会增大（2号目标量=（62-0.25）/30）；而我在2号超额完成任务，则3号我的目标量减小；而假如5号我没有阅读，完成量为0，则6号目标量增大，为1.98；依此类推。 动态目标监测系统 -每天动态瞻前顾后表
动态目标监测系统 -阅历
动态目标监测系统 -月度阅读记录表
当然，使用excel表格去记录自己的阅读情况，这对于一些技术小白来讲，有些难度。但是这套“动态目标监测系统”的核心理念，很值得你参考，主要是三点： ①动态地管理自己的目标，最好以一个月以单位，假如你制定的计划是每天阅读2小时，那么一个月的目标量就是60小时，如果第一天你完成了1小时，那么后面29天，你平均每天需要完成的量是（60-1）/29=2.034小时（约等于2小时2分钟）。接着第二天你因为太忙没有时间阅读，这时候不必有挫败感，你可以在后面的日子里面，每天多阅读几分钟就补回来了。如果你还有什么疑问，可以添加我的微信 lvdoux 跟我聊一聊。 ②记录自己每天的阅读情况，比如读了多久，看了什么书，分享了什么内容等等，记录本身会强化你对这个目标的认同感与荣誉感，让你更有动力坚持下去。如果精力、技术有限，可以纯文字记录，如果想更具体、更直观，可以使用数据、图表的形式记录并展现。 ③动态地管理目标，是为了让你“忙时少做或不做，闲时多做补回来”，这样即使偶然不能执行计划，也不至于过度谴责自己，千万不要把“动态目标”当作偷懒的机会。 很多人会被每天阅读两小时吓到，因为一个人一天也就24小时，扣除掉各种时间开支，真正可利用的时间非常有限。你可以遵循这三个思路去解决这个问题，第一是大量削减你的纯娱乐时间，例如刷短视频、玩游戏的时间；第二个是充分利用早起之后工作之前的时间，以及晚上8点以后的时间，这两个时间段基本上无人打扰，你可以专注于自己的事情。第三个就是充分利用零碎时间，可别小看零碎时间，一个人每天会有大量的时间碎片分布在各个角落里呢。 《奇特的一生》中的主人公柳比歇夫，就非常擅长利用零碎时间。我在《n倍人生：用好你的边角料时间 》一文中有过详细介绍，“每一次散步，他（柳比歇夫 ）都用来捕捉昆虫。在那些废话连篇的会议上，他演算习题。他规定，短距离，二三公里路，最好步行，省得为了等车浪费时间、损害神经。步行还有一个好处，因为反正需要散步。” 如果你只是自己一个人埋头读书，你会觉得很孤单，虽然读书收获了很多知识与有趣的故事，但是这些东西都没有办法让你获得持久稳定的正反馈，时间一长你就容易感到无趣，接着就很容易丧失继续做一件事的兴趣。 为了弥补读书的这个缺陷，我们可以给“读书”找一个好朋友，这个好朋友与它正好互补，读书是一个输入的过程，那么它的朋友自然就是输出的过程，而输出的形式当中，写作无疑 就是最好的选择。 你在持续读书的过程中，可以并行两条线，一条线是在读书的时候，要做一些读书笔记，这些读书笔记主要是写给自己看的，作为自己知识管理的一部分。另一条线是开始公开写作，将自己读书学习以及思考得来的东西，形成文字分享给别人，这样就能得到来自他人的反馈，这些反馈会给你倾注更多的坚持能量。 读书的目的是什么呢？不管你出于什么心思，都离不开“有用”这两个字，不管是故事带给你的刺激与欢乐，还是经验带给你的成熟与稳重，抑或知识带给你的见识与智慧，这些都是读书的用处之一。 当你亲身感受、体会到每一个读书的用处时，你会忍不住“哇塞”，这就是所谓的“哇塞时刻”，它会令你更加强烈地、自发地去读书，原因只有一个，因为读书对你用，它在你工作、生活等方方面面都起到了不小的作用。 “哇塞时刻”并不会凭空出现，它需要你在读书的时候，更多地关注它的有用性，而有用性则体现在你时刻有意识地去使用从书本里学到的东西。好比如果你在某一本书里面，学到了一个情绪调节的好方法，那么绝不要让它仅仅停留在你的脑海里面，而是想方设法在生活场景里面去使用它，如果它真的有效果，那么就会产生一个“哇塞时刻” 。每一次“哇塞”，都会让你更认同读书这件事，并且更有意愿一直读下去。 以上的5个秘诀方法，在帮助我养成每天阅读两小时的习惯中，都起到了特别大的作用，希望它对你也有用哦~只要你觉得有用，你就会“哇塞”，然后你就会更加有意愿在不同的事情上去实践它了。 最后，如果你觉得这5个秘密方法有帮助的话，记得收藏分享哦~
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