喝酸奶真的可以帮助消化吗？

酸奶促消化？道理说不通

虽然有很多人认为饭后喝杯酸奶可以帮助消化，但事实上，喝酸奶并不能促消化。

消化食物一般需要两个条件：一是规律的肠胃蠕动，二是消化酶。

而人体在吃得太饱的情况下，胃部会陷入不规律的运动，就算此时喝酸奶，也不能够纠正肠胃的蠕动。并且，多数酸奶中也不存在可以帮助肠道消化的消化酶。即使有，进入人体也会被胃液消灭得干干净净，无法起到作用。

此外，电视广告里经常出现各种含有益生菌的酸奶，然而，益生菌的功效其实为抑制有害菌，调整肠道菌群平衡，保持肠道生态稳定，从而促进胃肠道的健康，而非帮助消化。

饭后来一杯，还容易长胖

不少人也听过喝酸奶有利于减肥的说法，但这说法也是错误的。因为市面上销售的大部分酸奶，含糖量较高，热量也相对较高。其所说的帮助减肥，更多指的是在饭前喝，增强饱腹感，从而一定程度上减少对主食的摄入。但如果是在吃饱后喝酸奶，就会增加额外的能量负担，反而会长胖。

那么，吃撑了应该如何做，才能帮助消化？

1、及时停筷

在吃饭时，如果感到饱腹感很明显，出现打嗝、甚至是反酸、呕吐等现象，就应该立即停下手中的筷子，切不可贪吃。

2、适当按摩

适当按摩一下腹部。可以双手重叠，以肚脐为中心顺时针揉动腹部，直至腹部产生热感。这有助于促进腹部血液循环，加快肠胃蠕动，从而起到健胃消食的目的。另外，也可以选择站起来走动30到60分钟左右。

不过，如果在休息一段时间后，还感到上腹部疼痛或呕吐不止，建议到医院检查是否胃扩张或胃穿孔，有的话需要及时治疗。

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