什么是猝死？
世界卫生组织把“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡”称为“猝死”。发病1小时内死亡者多为心源性猝死。
据统计，我国每年心源性猝死总人数高达50多万，其中有40%是死于心血管疾病的，约每8.5秒就有一个心血管病患者死亡，是所有疾病中发病率、死亡率最高的病种。
猝死频发，多数都是“熬”出来的！
现代人多有熬夜晚睡的习惯，熬夜不仅会摧毁我们的免疫力，更重要的是会诱发心血管疾病，打乱人体的生物钟，导致交感神经长期处于兴奋状态。
过度兴奋时，人体会升高血压，体内分泌过多的肾上腺素，加速血管痉挛，增加了心肌梗死的风险。
相比于男性，女性缺乏睡眠会更加危险。研究显示，每晚睡眠不足8小时的女性，患冠心病的风险要比同等睡眠情况的男性高出27.5%。经常熬夜晚睡的人，可要及时发现心脏的求救信号。
晚上睡觉有这4种迹象，是心脏撑不住了！
心脏问题在爆发前，其实早就给了我们信号，这四个迹象，可要多留意。
迹象一、入睡困难
研究表明，大约50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。并且，心脏不好的人在睡眠中很可能没有缘由的突然惊醒，并伴有恐惧感。
迹象二、手脚冰凉
晚上睡觉时，人在被褥里却还是手脚冰凉就要警惕心血管病变了。心脏是向身体各个部位输送血液的重要器官，如果心脏出现了问题，血流受阻，手脚也就容易变得冰凉。
迹象三、睡觉时被憋醒
心脏功能有所下降，肌肉组织的血液会减少，出现胸闷、易憋醒的不适症状。若还伴有后背、下颌、颈部或手臂等部位出现放射痛，就要小心是否为心脏发出的警告。
迹象四、呼吸短促，出汗
在睡前明明没有做什么剧烈运动，却呼吸困难、大量出汗，都可能是心脏病的征兆。
当你有以上任一症状时，都要及时赶往医院，避免危险发生。
生活中，预防猝死，养好心脏，远离二样东西，记好4个字！
1、远离高盐
盐是生活中不可缺少的调味品，但当每日盐的摄入量超过6克时，中风的风险就增加17%。
不仅要少碰高盐食物，像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等“隐形盐”食物，也要少吃。
2、远离高反式脂肪酸
反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”，反式脂肪会促进动脉硬化、诱导血栓形成。据世卫组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪酸摄入有关。
奶油蛋糕、饼干、薯条、爆米花等都是常见的高反式脂肪酸食物。
预防猝死，记好“四个字”
1、吃
吃生姜：生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现血栓。
2、控
高血压，是引发诸多疾病的导火索，不但影响到微血管，还会引起大血管病变。做好血压的监控，就能把血管受到的损伤降到最低。
3、戒
烟酒是心脏疾病的催化剂。
长期吸烟，会造成血管钙化，减少血管弹力，容易诱发血管出血，引起严重的心脑血管疾病。大量饮酒，会产生让身体“生锈”的活性氧，增加胆固醇和中性脂肪，加速动脉硬化。
4、慢
血管不好的人，一定要放慢动作。如厕时间过久，排便结束后快速站立，就容易诱发短暂性脑缺血，头晕、眼花甚至摔倒。
另外，高血压患者晨起血压会更高，如果快速起床，就会加速血管剧烈收缩，使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛，甚至是猝死。
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