最近，小晴的心情就一直很压抑，每天忙不完的工作已经很烦了，还要面对父母的催婚，小晴有时真是搞不懂自己的爸妈。
上学那会，严防死守，一再叮嘱小晴千万不能谈恋爱，大学一毕业又死命催婚，让她上哪里变出一个高富帅的男朋友呢？
小晴拖着疲惫的身躯和一颗疲惫的心，走出了家门，不管怎样，班还是要上的，从小到大，父母的教育就是一定要拼搏，一定要拿第一。
小晴从小就学习很好，成绩优异，毕业后果然也进了父母满意的大公司。可在这样的工作单位里，想要有所升迁，只能拼命加班努力工作了。
小晴已经连续三个月午休了，真的好累，可想想忙完这个项目，自己就能升职加薪，让爸妈满意，小晴还是咬牙挤进了拥挤的地铁。
在地铁上经过一阵摇晃，小晴感觉心口闷痛起来，但看看时间，上班时间要到了，小晴还是加快脚步奔向单位的大楼。
可就在马上到单位的地方，小晴突然胸口刺痛难当，整个人蜷缩起来，很快就晕倒在地，不省人事了。
路过的同事赶紧叫了救护车，小晴被紧急送到医院，医生赶紧组织抢救，并通知了小晴的父母。
小晴的父母刚赶到医院，却得到了小晴抢救无效离世的消息，两个老人，白发人送黑发人，抱头痛哭，几度晕厥过去。
更让小晴父母悔断肠的是，医生说小晴是心脏猝死，小晴并没有心脏病史，很可能是过度劳累、压力过大等因素导致的。
小晴的父母知道，女儿有多累、多辛苦、压力有多大，可他们总觉得，年轻人就该多拼搏，要不以后怎么办，结果却就这样断送了女儿的以后，真是悔死了。
有相关数据统计显示，每年有近60万人猝死，其中大多数是不超过35岁的年轻人。据统计，心源性猝死约占心血管疾病死亡的30%-40%，是最常见的诱发猝死的原因。
在年轻人出现心源性猝死的病例中，普遍会发现两个常见的诱发因素——过度劳累和压力过大。
过度劳累，很伤心
如果人们长期过度劳累，加班加点，黑白颠倒，就容易引发过劳死的症状。
这样高压之下，心情必然烦躁、抑郁，造成失眠，当人休息不好时，一系列症状就会接踵而至，血压、心率升高，就易导致猝死。
压力太大，易猝死
美国哈佛大学公共卫生学院和罗切斯特大学的专家进行的一项研究表明，对那些不能表达自己情绪的人来说，各种原因导致的早亡风险增加了35%。
在详细分析具体的死亡原因时，研究人员发现，心脏病的风险会增加47%，癌症风险会增加70%。这项研究报告称，压抑情绪造成的后果比以前认为的更加严重。
预防猝死，养护心脏，谨记“二远、二补、二戒”
“二远”：
远离高盐
盐是生活中不可缺少的调味品，吃的过少会没有滋味，可吃的过多，就会增加心脑血管疾病的风险。
因为太咸的食物会升高血压，高血压则是引发猝死的重要因素。
研究发现，当每日盐的摄入量超过6克时，中风的风险就增加17%。
因此，平时要尽量少碰高盐食物，像酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等“隐形盐”食物，也要少吃。
远离反式脂肪酸
反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”。
反式脂肪会促进动脉硬化、诱导血栓形成，据世卫组织估计，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。
所以，生活中像奶油蛋糕、饼干、薯条、爆米花等食物，一定要少碰。
“二补”：
补水
给身体补充水分，促进自身代谢，排毒清血，对养护心脏健康也是很重要的。
人的血液易在两个时间段粘稠，为此，科学补水要抓住这两个重要时间：
一是在晨起后，喝一杯200ml温开水。经过一夜的休息，血液处于粘稠状态，这时及时补水，有助于稀释血液，减少血栓形成。
二是在睡前，喝一杯100ml温开水。为了避免起夜，需注意减少水量。
补α-亚麻酸
α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，却无法自身合成，必须从食物中获取，苏子油、秋麻仁油、核桃油等植物油都是富含α-亚麻酸。
其中，苏子油的α-亚麻酸含量更是高达67%左右，每天食用5-10ml即可满足人体所需。
补充好α-亚麻酸，还可软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到预防动脉粥样硬化的作用。
“二戒”：
戒烟
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。
如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。
戒酒
酒精对心血管系统的影响是多方面的，健康人在饮酒以后，可以短时间抑制心脏的收缩能力。
此外饮酒能够使患者的心跳加快，患者血管扩张，对一些本身患有心血管疾病的患者尤为不利。
相关的研究表明，长期大量的饮酒会影响心脏功能，导致酒精性心肌病，最后出现心脏功能衰竭，此外长期慢性饮酒的患者心房颤动的发生率也很高。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
联系客服
