三伏天的高温依然没有丝毫缓解的迹象，在人们叫苦不迭，纷纷抱怨离不开空调房间的时候，很多跑者依然在三十几度的高温下坚持奔跑；
汗如雨下在许多人眼里简直是自虐，但跑者却依旧乐在其中。
是什么让跑者在酷热的三伏天坚持跑步？
最简单有力的理由就是——已经养成习惯，停不下来。
1、从生物体季节节律来说
夏季气温较高是非常正常的自然现象，这时人体为了适应这种环境，通过出汗等一系列生理机制来适应这种气候环境。
空调的发明，使得我们可以控制空气温度，从而让人置身于较为凉爽的环境中，减少了出汗和不适感，但随之带来的问题就是人的适应能力下降，变得更为娇气。
因此，许多人感叹小的时候没有空调，夏天也照样过，现在离开空调基本上就没法活了；
这其中纵然有全球气候变暖，夏季高温程度和持续时间更长等原因，但我们现在离不开空调，更多是自身适应能力下降造成的。
而夏季通过室外跑步，可以弥补身体热适应能力退化，也让生物体活动更加符合季节节律。
2、保持散热能力，带走身体多余热量，预防核心体温波动
人体体温可以分为体表温度和核心体温。
体表温度通常是指人体皮肤表面、皮下组织和浅层肌肉的温度，也称皮肤温度。
皮肤温度受到外界环境温度与核心体温差异的影响，在冬季，这种温差会加大，所以皮肤温度会降低，来减少热量散失，而夏季体表毛细血管扩张，血液流经体表增多，所以皮肤温度会上升。
体表温度的测量较为简单，一般只需要价格温度传感器放置在皮肤表面，保证传感器与皮肤之间良好接触即可。
而核心体温则主要指人体深部，如颅腔、胸腔、腹腔内的温度。
核心体温可通过在肺动脉、食道、膀胱或者直肠等处插入体温计的方法直接进行测量，但这些侵入式的方法在操作上较为不便。
有国外公司发明了电子胶囊，这种电子胶囊用一杯水就可以轻易吞下，对人体无害，在吞服胶囊六个小时后才开始测量核心体温，这种电子胶囊已经获得FDA许可，可以用来监测并帮助人们避免热应激以及其他热相关突发事件。
相比体表温度容易产生明显波动不同，核心体温相对稳定，核心体温的波动有可能引发生理机能发生障碍，常见的包括核心体温上升或者下降。
研究者发现宇航员在失重状态下核心体温升高，甚至他们在休息时的体温也比正常的 37 摄氏度高 1 度左右。
此外，宇航员会处于持久性的发热状态：在活动时，其体温常常超过 40 摄氏度。
究其原因，是在于在失重状态下，人的身体很难消耗多余的热量。
如此一来，身体和所处环境之间的热转换变得困难得多。
同样的道理，在夏季如果脱离空调房间，由于散热能力下降，很多人会出现散热不足从而引发核心体温上升，其表现就是容易发生中暑，严重的甚至引发热衰竭和热射病；
而通过夏季坚持跑步，可以很好地训练人的散热能力，带走身体多余的热量，这样就可以大大减少核心体温的波动，保持人体在夏天也具有良好的生理功能。
此外，良好的睡眠也有赖于核心体温的降低，通过跑步带走身体过多的热量，可以让核心体温适度下降，从而让你睡得更香更沉。
3、好的运动习惯不因为季节而改变
所谓习惯就是积久养成的生活方式，很多跑者经过多年规律锻炼，已经形成了跑步习惯，这种生活方式当然也不会因为夏季到来中止，夏季跑步可能会更辛苦，更难受一些；
但想想看，如果夏季你都一直待在空调环境里，且室内外温差较大，人们还是会出现各种不适，统称“空调综合征”或“空调病”，而通过跑步出一身汗，浑身轻松，也格外舒服。
跑步的时候也许是很热，但跑完后哪里都觉得是凉爽的，哪怕不是在空调房间里！
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当持续跑步渐渐成为习惯，跑步基本上就已经融入你的生活方式，这里面有哪些标志呢？
1、把跑步作为日常生活的必须组成，就跟吃饭睡觉一样自然平常；
2、坚持规律地体育锻炼；
3、几天或者一段时间不跑步就难受，跑步后整个人就舒坦了；
4、长时间不跑步会有某种负罪感；
5、不会因为天气、时间等因素给自己找借口，利用一切机会进行锻炼；
6、不仅自己锻炼，也会鼓励家人和周围朋友参与跑步；
夏季不是中止跑步和锻炼的理由。
夏季不运动，总是呆在空调房间，不利于健身，跑跑步、出出汗，你才能更加健康！
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