惊蛰养生四大原则

中医上有春生、夏长，秋收，冬藏的养生真谛。中医上认为，人要顺应24节气的变化去养生，可以事半功倍。

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，代表着春天的来临以及万物复苏的开始。

这段时间阳气生发，万物生长，大家的精神、气血也在得到舒展，生机盎然。

惊蛰应该如何养生

一、保暖防疾病

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常。不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。在天气回暖时，要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

“正气内存，邪不可干”就是说人的正气强盛的时候，邪气不容易入侵机体，不容易产生疾病，春季和肝相对，所以春季养生要护肝，惊蛰节气的时候，属于肝病高发季节，像流感，水痘，带状疱疹，流行性出血热都会在这个季节集中爆发，所以要严防这类疾病。

二、养生饮食

天气乍暖还寒的时候，气候还是比较湿润，人体很容易口干舌燥，这时候要多吃一些润肺滋阴功效的梨，但是梨子性寒，对于脾胃虚寒的人，建议煮熟或者蒸熟以后使用。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。适当吃一些帮助阳气生发的食物，比如韭菜、菠菜、芥菜等，少吃伤脾的酸味，可以多吃一些大枣，山药等甘淡的食物来养脾。

三、早睡早起去“春困”

惊蛰后睡眠做到早睡早起，因为这时候阳气还没有达到最旺盛的时候，晚上仍然要早点睡觉，让阳气收敛在体内，而不是像盛夏一样，选择晚睡。而早晨阳气逐渐生发，我们要选择随着太阳升起而起床，这样可以预防心脑血管疾病的发生和加重，也可以让人心情舒畅，减少抑郁、脾胃疾病和肝气不畅的发生。

四、运动养生

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。由于现在疫情影响，大家还是多在家中适量运动减少外出。