气血不足，五脏皆病！一个食疗方，气血双补，滋养全身气色好~

不知道你注意到了没有，身边不显老的女性都些共同点：气血充足，气色姣好，面容红润有光泽，明明四五十岁了，状态如二三十岁！

回过头看看镜子里的自己，35岁后，感觉像变了个人：容颜憔悴、皮肤暗黄无光泽、斑点显现，连体力和精神也明显赶不上以往了，经常没干什么都会觉得很累，无精打采、情绪低落……为什么会这样？

作为女性有太多身不由己的原因：

◎月经、怀孕、生育、哺乳，这四个关键阶段要靠气血支撑着；

◎现代女性压力大、熬夜加班、过度劳累、饮食不合理、缺乏运动等，都会过多消耗气血，引起气血不足。

年轻时，身体较好，有些人熬一熬就过去了。但随着年龄的增长，特别是步入中年后，心力不交，人体气血如同泄了气的气球一样快速流失，变得无精打采的，比同龄人显老好多岁，甚至出现各种身体问题……

当你出现以下情况时，说明可能气血不足了：

仔细对照一下，符合的表现越多，气血不足可能越严重。天气寒冷的时候，又会促使寒气进一步加重气血的流失，充盈气血刻不容缓。

大部分的女性存在气血不足，却仅有少数女性意识到气血不足的危害：脏腑不和，经络不通，影响整个机体的运行，诱发多种身体问题。

“美”应该是由内而外的，和我们的五脏六腑、气血阴阳、经络、四肢百骸有很大的关系，想要变美，需从根本入手。

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阿胶

《神农本草经》将阿胶列为上品，认为“久服，轻身益气”。

《养生堂》节目也曾多次提到阿胶

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《素问·调经论》说：“人之所有者，血与气耳。”气血不足，光补养血是远远不够的，还得依靠气来生成和运行，这样才能保持气血充盈的状态。

简单来说：当一个人的气虚了，也会造成血虚，继而可导致气血双虚。因此，气血不足，不仅要补充血，更要补气。

2

人参

人参大补元气，《神农本草经》 将人参列为上品，“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服，轻身延年……”。

但是滋补的东西，往往会黏腻、不好吸收。有些人吃了后，会觉得什么都不想吃，此时营养跟不上来，反而可能会加重血虚。这个时候，加一味健脾胃的茯苓，调养好脾胃，帮助充盈气血。

3

茯苓

气血的充盈离不开气血在人体内的正常运行，而湿气侵体后，会影响人体气血的流通，导致气机流通不畅。因此，补气血的同时要注意健脾祛湿。

茯苓始载于《神农本草经》，将其列为上品，具有养神、健脾胃、排湿气的作用。