消除负面情绪3个要点：

第一要点：即使你懂得所有理论，你也无法消除情绪，情绪是能量，如果你无法觉知能量，你就一定消除不了情绪；

因此，想要消除负面情绪的第一核心要点，就是“以毒克度毒”，情绪是你动物脑的神经元自私能量的活化，那么就得让前额叶生发起感恩的能量来化解它，这就是解决之道。
因此，它的核心是，你必须持续不断的打卡反思每一个情景，编码每一个情景，特别是这些让你产生负面情绪的情景，在这些情绪中，学会用前额叶，发起感恩之情；

我的专栏的整个体系，几乎就是围绕生起感恩之情而构建的，因为从最大尺度，最底层的规律来考察一切，它正是“慈”，“善”，“利他”之道演化的结果，这就是万物一系演化之道；

这也是为什么，我强烈建议大家一定要每天打卡反思，用心感受，觉察能量，它是一切的奥秘。

人性里面，情绪是一切的关键，因为大脑就是一个情绪器官；