要想脾胃好早餐必须吃的好

    每天必须吃早餐而且吃健康养生的早餐。

    经常听到周围邻居或是朋友说，没有时间吃早餐，或是懒的做就不吃了。然后现出肠胃不舒服，不是吃不下饭，就是排便不好，严重的经常失眠，头痛。。。为什么肠胃不好会影响这么多的问题呢？

    你知道早餐对人的重要性吗？早餐对人非常重要，因为人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则会导致脑细胞活力不足，身体疲倦，精神难以集中，记忆力下降，反应迟钝。如果经常不吃早餐，还容易伤胃，患上胃病。

早餐所提供的营养素在全天的摄取中占有很重要的地位。如果早餐摄入的营养不足，即使在其他餐次中吃得再好，营养也很难得到补充，严重时甚至还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。资料显示，吃早餐的人，对维生素和矿物质吸收得更好。

如果你没有吃早餐的习惯，那么你只得动用体内储存的糖原和蛋白质来供给身体所需的营养物质，时间长了，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

所以，要想身体健康，不能懒，一定要记得每天按时吃早餐，而且要吃营养健康的早餐。