早餐这样吃，疾病找上门！你知道了吗？

“早餐吃的像皇帝”从这种说法上可想而知，早餐的重要性，一份有营养的早餐不仅可以提高我们的思维能力，保证我们一天的精神状态，还能预防胆结石，增强身体的免疫能力。所以，早餐必须重视，也不可忽视这些问题。

早餐不宜吃太早。

现在很多的上班族为了赶公交赶地铁，都习惯早起，有很多人五六点钟就吃早餐，营养学家认为，这样虽然可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都在休息，如果太早吃早餐，会影响胃肠道的休息，有可能误伤肠胃，不利于健康。

所以一般建议7点到8点之间吃早餐为好。

早餐不要太单一。

很多人都有一个习惯，早餐固定的地点，固定的食物，其实长期这样单一的吃早餐是有很多的坏处的，不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。

所以建议早餐尽量多样化，在补充蛋白质的同时，再吃点果蔬类食物。

早餐尽量要卫生。

许多的上班族，都习惯在赶路的时候，在路边顺便买早餐吃，边走路边吃或者在公交车上吃，这样对身体也是有影响的。要知道病从口入，路边早餐，卫生也难保证，各种灰尘，汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。

所以还是早起几分钟，给自己做点健康的早餐吧。