吸烟与健康
朋友，请仍掉手中的香烟吧！
最近看了一些有关戒烟方面的文章，确实令人吃惊，希望朋友们看到了也引以为戒！
其实，吸烟危害健康是众所周知的。对呼吸系统、胃肠系统、心血管系统都会引起相应的病症，还会使人早衰，导致男性阳痿，女性提前更年期，甚至诱发癌症。
有文章说，吸烟就是吞噬生命，每吸一只烟会少活5分钟，不管是真是假，总不会因吸烟延长生命吧。
吸烟的人都清楚，一生中吸烟的钱不是个小数目，假设你一天抽1包烟，每包按10元计算（这可能是最低标准），那么一年你就抽掉了3650块钱。想想吧，这么多钱能卖多少东西啊！
也可能有众多的烟民想戒烟，但同时也给自己继续吸的N个理由。
吸烟的人们可能都认为香烟可以缓解紧张的情绪，然而，事实正好与之相反，尼古丁非但不会缓解紧张的情绪，还会增加心跳的速度。吸烟只会平复身体对尼古丁的渴望，使人们感觉紧张的神经得以放松。
还有那些所谓的“安全型”香烟更是欺人。事实上，抽焦油含量低的香烟和普通香烟所摄入的有害化学物质是相同的。经常吸烟者，身体对于尼古丁的摄取量都是一定的，而抽焦油含量低的香烟，就会在吸烟的数量上有所增加，以达到身体的需要。抽焦油含量低的烟只是在心理上获得一种安慰，而身体摄入的有害物质的数量并没有因此而降低。
青少年吸烟就更可怕了！他们正处在生长发育阶段，内脏器官尚未发育完全，神经系统脆弱，对各种有害物质比成人敏感，所以吸烟对青少年的危害比成人严重。吸烟青少年患癌症的比例大于成年人。后还会引起冠心病、肺气肿等多种疾病。青少年吸烟还会损伤大脑使智力发展受影响。
妇女中与烟草有关的疾病也正在增加，特别是年轻妇女。不知道从什么时候开始，吸烟已经不再是男人们的专利，餐厅、酒吧，甚至任何场所吸烟的女人好像已经成为一个独特的风景。女性对环境中有关吸烟的暗示更为敏感，与朋友一起或在消积情绪或忧郁时很容易染上吸烟习惯。
研究表明：吸烟女性发生心肌梗死及肺癌的危险性几乎是男性的2倍，妇女吸烟还增加了患肺癌、口腔和咽喉癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的危险。比男性更容易出现面部灰白的烟容状(皮肤衰老)。烟草中所含成分及吸烟动作本身都会加快面部皱纹的形成。久而久之，嘴唇和眼部区域更容易过早出现皱纹。这就是为什么老烟民通常皱纹更多，皮肤灰暗干枯。
戒烟，就是为了保证身体健康，希望有吸烟嗜好的朋友们能够下决心，丢掉手中的香烟吧！
其实戒烟没什么难的，重要的是要战胜心理障碍，预定一个戒烟日，到时立即将香烟扔掉，将烟灰缸及打火机也收起来。避开吸烟环境，尽可能多去禁烟场合，未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。多吃些新鲜水果、蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。加强锻炼，把思想从吸烟上转移并集中在其他事情上。
奖赏自己，将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己或家人买一份别致的礼品，你会感觉到这更有意义，你会有种成就感。
戒烟需要环境，还需要一份好心情，但真正要戒掉香烟还是要靠自己的决心和毅力。
为了使我们大家有一个清新的生活空间，勇敢地告诉你的朋友，你不吸烟，要养成拒绝的习惯。
任何时间戒烟都不算迟，从现在就开始吧！
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