长高需要什么营养

摘要: 人体长高需要补充什么营养？补充氨基酸。还有钙也是很重要的。牛奶里有大量的钙，奶酪里也有很多钙，不过比较贵。另外大家都知道的是骨头。一般都是炖骨头汤喝。

       人体长高需要补充什么营养？

       补充氨基酸。氨基酸促进蛋白质合成，供给机体营养；提高免疫力，促进生长发育；增强大脑功能，缓解疲劳，改善睡眠；解毒，保护肝脏，改善肾功能。含有"胺基酸"的食物主要有：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。还有钙也是很重要的。把握好生长期，好好长高。人的生长旺盛期在14到18岁。

      多种维生素和矿物质： 存在于很多食物之中，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

       微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的元素。 

       小孩长高需要什么营养？

       骨骼的正常生长发育，除其他元素外，钙起着决定性的作用。婴幼儿的骨骼正处在快速成长阶段，这就需要身体提供较多的钙质。但不能只看钙补充的多少，还要看钙在体内是否得到良好的吸收，排泄是否在正常范围内，如果这三项都正常，就能保持婴幼儿的骨骼健康生长。牛奶里有大量的钙，奶酪里也有很多钙，不过比较贵。另外大家都知道的是骨头。一般都是炖骨头汤喝。可是骨头里的钙起码要炖几次才出得来，而且量也不多。如果加入适量的醋，就可以帮助释出较多的钙，所以熬骨头汤的时候要记得多这个小小的程序。