一觉醒来落枕了？4招教你快速缓解！

许多人落枕后一周都无法恢复，甚至因为错误的治疗越来越重，或是经常落枕进而演变成颈椎病。

️今天教你️招快速缓解落枕，还能减轻落枕的危害！

 

️、热敷✅

使用热毛巾热敷，保持毛巾热度，热敷15分钟左右，可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，有效改善症状。

 

️、颈部运动✅

可以自己进行轻柔的颈部运动，包括前屈、后伸、左侧和右侧的侧屈或旋转颈部，动作一定要缓慢轻柔，不可使用蛮力。

 

️、按摩穴位✅

可以自己按揉食指和中指相交凹陷处的落枕穴，按揉有酸胀感即是此穴。早中晚各一次，每次5分钟按摩即可。

 

️、仪器理疗✅

如果去医院理疗，康复科医生会根据病情轻重选择性地采用低频，中频和高频仪器电疗进行局部刺激，缓解颈部疼痛。目前这种理疗仪也有对应的家用版本，可以居家使用。

 

️另外要注意颈部的保暖，若受寒会降低颈部局部的血流量，降低敏感度，将会加重颈部的损伤程度。

 

‼️小贴士：若“落枕”长期不能缓解，可能存在其他颈部疾病，需要就医排查。