2015年10月25日,在三门峡开往郑州的G672次列车上,上演了一幕惊心动魄的生死大营救,一名男性乘客突发心肌梗死。而幸运的是,他和我国著名心血管内科专家、北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任胡大一教授同乘一列火车,因此得以在最短时间内获救。
▲胡大一教授
经过这件事后,我们才想起胡大一教授的那句话:“今天你不护好心脏,明天心脏病让你猝不及防”。快来学学心血管专家胡大一教授的“养心经”!
经过这件事后,我们才想起胡大一教授的那句话“今天你不护好心脏”,明天心脏病让你猝不及防”。快来学学心血管专家胡大一的“养心经”!
心脏的三大杀手
1、愤怒
欧洲心脏杂志发表的研究显示,愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3~5倍,室性心律失常的风险也明显升高,而这些都是引起猝死的罪魁祸首!
积极情绪促进机体功能活动良性循环,对心血管有保护作用。
2、盐
胡大一教授介绍,盐吃多了以后,咱们这个血管壁里就容易血管收缩痉挛,容易导致血压增高,血压一高就会引起心脏病。
3、反式脂肪酸
胡大一教授提醒,洋快餐是很不健康的,高糖、高盐、高反式脂肪酸。
反式脂肪酸里面含有很多胆固醇,胆固醇直接沉淀在血管壁上,导致血管硬化,会形成血栓,引发冠心病等疾病。
胡大一教授建议少吃对健康不利的食品:盐,油,糖,肉,蛋。建议多吃粗粮,饮食概念要转变。
护心腰围再减5厘米
“大胖肚子、小细腿儿,圆滚滚的像苹果”,这是很多中年人的身材,而腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高,更容易患高血压、心脑血管疾病。胡大一教授介绍,相比于欧美人,亚洲人的内脏脂肪比例要高,相同体重,亚洲人更容易腹部肥胖。因此,胖不胖谁腰围说了算!女人腰围上限是80厘米,男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼,腰围减少5厘米,心血管疾病的发病率就会下降好几倍!
心脏最爱的十大食品
1、坚果:坚果中富含对人体有益的不饱和脂肪酸,预防冠心病。
2、苡米:加速肝排除胆固醇保护心脏健康。
3、黑芝麻:维持血管弹性 预防动脉硬化。
4、黄豆:促进体内脂肪酸和胆固醇代谢。
5、玉米:良好的胆固醇吸收剂。
6、马铃薯:高钾蔬菜 心功能不全的患者常吃可补钾。
7、菠菜:含丰富的叶酸 有效预防心血管疾病。
8、芹菜:保护心血管功能。
9、木耳:加速胆固醇排出体外。
10、海带:防止血栓和血液粘稠 预防动脉硬化。
心脏病最爱的十大水果
1、苹果:富含纤维素 降低心脏病发病率
2、杏:含有丰富的胡萝卜素 能很好的帮助病人摄取维生素A
3、香蕉:钾元素含量很高 这对人心脏和肌肉功能很有好处
4、黑莓:纤维物质高 对心脏有好处
5、樱桃:能帮助人保护心脏健康
6、葡萄:类黄酮等物质对心脏有三重保护
7、柿子:有效的预防动脉硬化心脏病和中风发作
8、西瓜:最佳的护心水果 ,番茄红素比西红柿高40% 每天吃一片西瓜使心脏病危险降低30%
9、石榴:含有丰富的多酚 ,它能抑制破坏细胞的自由基
10、西红柿:含有丰富的番茄红素, 降低胆固醇
此外,胡大一教授特别提醒中老年人,建议总量控制八分饱以下,饮食合理搭配。适当控制盐,油,糖,肉,蛋,应该鼓励多吃蔬菜 水果粗纤维,多吃一些含钾的食物,油类可以多选择一些橄榄油、葵花籽油、菜籽油这些更健康的油。
心脏病急救三招
胡大一提醒,如果突然冠心病可以试试以下三招:
第一招:备好阿司匹林
救急的和预防的药不一样。长期预防用小剂量,比如75、100毫克,一天一次。急救要300毫克,就是备一片大剂量阿司匹林。
救急药不能用肠溶片,因为肠溶片吸收太慢,远水不解近渴,不要吞服,应该把它嚼碎,尽快让它发挥作用。
你别小瞧一片阿司匹林,吃和不吃,嚼和不嚼不一样。突发心肌梗死的患者嚼300毫克的阿司匹林能降低死亡率23%,所以这是最救命的药。
第二招:舌下含服硝酸甘油
虽然不能降低死亡率,但是让你症状可以缓解。你怎么来鉴别心绞痛和心肌梗死,心绞痛含一片药,这个药快化完了他就不疼了。
如果含一片不管用,过5分钟再含一片,连含三片不行赶快送医院。现在强调不要等含三片不行送医院,含两片不行就赶快送医院,时间就是生命。
第三招:徒手心外按压
1、摸摸左右两侧颈部脉搏的波动,如果没有波动,在家里就要学会做心脏按压;
2、按压胸部,用力按下4-6厘米;
3、每分钟按压80-90次;
4、赶快打120或999。
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