特殊时期,糖友们无法出去运动,为大家推荐国家体育总局体育科学研究所创编的,适合大多数糖友的12个动作,有图有讲解,跟着练,血糖降下去,免疫力升起来!
长时间在家看电视、玩手机,肩颈酸痛,可以用这几个动作缓解。提高胸椎灵活性,改善肩背不适,预防和延缓肩部和腰部劳损。② 四向点头
放松颈部肌肉,改善肩颈部不适,预防颈椎病。
提高肩胛稳定性,增加肩袖力量,缓解肩颈部紧张,肩部塑型。长期久坐,很多糖友的腰部会因为不正确的姿势出现疼痛、酸胀等情况,这几个动作可以帮助缓解。同时也建议糖友不要久坐不起,容易出现手脚麻木的情况。
这四个动作可以在进行了腰部放松以后再做,对于宅在家里的糖友很有帮助,坐一段时间就起来放松一下,保证身体的活力和动力,也保证血液循环通畅。改善足底筋膜弹性,改善步态,缓解下肢紧张,缓解疲劳。疫情防控中,糖友血糖容易波动,我们特联系了多名国家认证的健康管理师,在线为糖友提供网上免费咨询服务。
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