每天要走多少步才能满足身体最基本的运动量呢？

盼望着，盼望着

双十一来了

购物车里堆满的那些小东西

终于可以一次性全部拥有了

加购一时爽

一直加购一直爽

可到最后确认付款之后

看看扣款信息

看看工资卡

看看余额

很多人过双十一状态就是

↓↓↓

大多双十一不停买买买的人

都有一个共同特点

就是懒！

能躺着绝不坐着

能坐着绝不站着

各位坐在办公室的白领们

每天上班坐满8小时

通勤路上大多也是坐在车上

回到家大部分状态也是坐着

可是大家知道吗？

久坐对身体的伤害其实特别大

研究发现

缺乏锻炼导致的死亡人数甚至是肥胖的2倍

不单单对于肥胖者，瘦子同样中枪

久坐会导致身体处在长时间静态状态

那你可能会说

久坐工作不行

那我就站着工作

别高兴太早

因为

真正决定我们身材和健康状态的

是你活动频率与身体长时间处于的状况

如果你长期处于一种静止状态

即使你站着工作，对健康也没有改善！

可社会要进步

我们也要靠自己解决温饱问题

如果号召大家工作不要久坐几乎是不可能的

于是

就有很多机构提出了

以步数为唯一参照的运动建议

其中最广为人知的就有

“每日一万步”的口号

而这里说的一万步仅指运动步数

并不包括日常生活中

一些必不可少的生活步数

所以

每日一万步的口号对大多数人来说

也只是一个遥不可及的口号而已

那我们日常生活中

每天要走多少步才能

满足身体最基本的运动量呢？

按照中国人一般的身体素质来说

如果是走路的话

每天至少要走30分钟

步数要达到3300步

才能对身体健康有好处

这里说的步数也是仅指

达到一定强度的运动步数

都9012年了

每天工作忙的不行

但也有抽点时间去走走