说起柳岩在娱乐圈一直是一个非常有关注点的明星，作为近年来的宅男女神，柳岩的人气还是显而易见的。一般都会在脑海中想到她迷人的身姿，傲人的胸围，紧致的脸蛋，就连很多的男明星都对柳岩的身材抱有想法。
如今已经38岁的她还像曾经那样性感，最近柳岩那一组健身照片不知道被谁拍出来了，照片中的柳岩上身穿健身背心，下身穿着短裤，最重要的是她扎了两个麻花辫，更显得年轻俏皮。
在平常的生活中，柳岩也是一个非常自律的人，会定期去健身房健身，在网络上曾经就传出了不少她在健身房健身的照片。
其实对于柳岩这个人，人们想到的不是作品，也不是颜值，而是身材，柳岩的身材很好，超级羡慕，柳岩也很喜欢健身，虽然有些微胖，但是很多男生喜欢的身材。
身为性感女神的柳岩不仅喜欢锻炼身体肌肉密度和保持体脂率，还对瑜伽术颇有见解，也是因为瑜伽训练的关系，她本人的全身散发的气质也显现出一种女性的柔性美，身体的柔韧性也得到了很好的伸展。
如何才能做到她这种身材呢，下面给大家带来一个健身计划：
01 确定目标，记录身体数据
确立你健身的目标，是减脂还是塑形，是增肌还是为了提高力量。对刚入门的人来说，这个目标可能比较遥远，但没关系，我们可以分阶段去实现，前提是必须要有目标，这是你能够坚持下去的基础!
02 力量测试，自我评估
测试整体力量，包括上肢、下肢和核心的力量，柔韧性，是否有高低肩，盆骨是否前倾等。只有了解了这些，才会知道我们真正需要加强的部分。测试后，可以更有效的制定健身计划，同时避免伤害。
03 制定训练频率和周期
我们都不是专业运动员，运动不是生活的全部，我们要上班上学，聚会旅行等等，所以，我们需要根据自己的实际情况，制定一个可行性高的训练频率和周期。
04 注意细节，循序渐进
在训练的过程中，从最基本的计划开始。健身不止是一个动作、一个短短的训练周期，它需要我们结合自己的个体情况、个人需求、和自己的时间安排，去不断完善。
轻酷健身提醒：塑造良好的身材，从现在开始做起，只有经常锻炼的人才可以有好身材哦！！
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