让医生失业的保健小动作，看完请坚持做！

1.早晚洗脸后按摩

用双手搓擦按摩脸部，向上推时稍稍用力，向下时轻轻带下。长期坚持，可使面部皮肤柔软红润，少皱光泽，并有一定的消除斑块的作用。就短期效果来说，每天将面部搓擦至微热，可有预防感冒的作用。

2.洗脚后按摩

不论冬夏，脸可用冷水洗，但脚一定要用热水洗，并保持45℃左右水温浸泡10分钟。在洗脚后用手搓擦按摩整个脚底。现代有科学家将脚掌称为人的“第二心脏”，因为脚掌密布众多的血管，并有许多神经末梢与大脑紧密相连。从生物全息学说观点看，整个脚掌与耳朵一样，散布着与全身各部位相关的穴位。中医则认为经常按摩脚掌，特别是脚心(涌泉穴)部位，能舒经活络，祛除湿邪，有固肾之真气、强壮身体之功。还可用于失眠症、高血压、眼科疾病的辅助治疗。

3.饭后做点小动作

尽可能做到细嚼慢咽，以帮助消化吸收。唾液中含有许多免疫物质，如吃饭时间紧，可于饭后用舌在口中搅动，待唾液满口后，用舌抵上腭分3次将唾液吞下，中医谓此为“食玉泉”。

4.大小便后收提会阴

平时不要强忍大小便。在大小便时可叩齿，此法有固齿强齿之功。并于大小便后收、提二阴数次（即如忍大小便状) ，有固肾气的作用。

5.睡前按摩

于睡前搓擦按摩腰部和腹部。在第2腰椎棘突下旁开1.5寸是肾俞所在，按摩此穴可暖肾固精，减少夜尿；以顺时针方向按摩丹田穴也是简易的方法。

别光看，看起来爽不是真的爽，做起来爽才是真的爽！请每天做一遍，你会发现奇迹的。