大家好，我是文秀木子。讲真的，这几年见过太多姑娘为情所伤，有些价值很高的女孩，也不能幸免，依然无法逃开渣男的伤害。
自己明明很不错，为什么在感情里依然会受挫呢？
我发现，很大的原因之一是，姑娘们的耳根子太软了。男人说几句甜言蜜语就感动到涕泗横流；男人打压自己几句，就真的以为自己错了。
久而久之，在感情的世界里，失去了自我，不断去讨好，慢慢成为了一个听话的木偶，任由男人伤害。今天，我们就来讲一讲亲密关系中的软暴力之“情感勒索”。
一、什么是情感勒索？
情感勒索，简言之，就是一个人对另一个人情绪上的控制。
在亲密关系上的体现是，以爱之名要挟对方顺从自己的想法做事，或者提出一些不合理的要求。这些要求会让你感觉到不舒服不对劲，但你又不知道该如何拒绝。
咱们举个简单的例子：
相爱的男友对你说：如果你真的爱我，就不要穿短裙/跟其他男人聊天/去喝酒。
你为了维持和男友的恋爱关系，为了不让他生气，你做出了妥协。这就是男友对你的情感勒索。
这只是其中一种比较低段位的情感勒索，有不少有城府的渣男，手段高超，会让我们不由自主步入他们设置的圈套。那我们首先就要学会识别情感勒索。
二、怎么样分辨情感勒索？
我们只要记住一条总则：情感勒索者善于伪装和掩饰，把他们不合理的行为合理化。
这种“以爱为名”的勒索主要有4种形态。
1.粗暴型：
粗暴型的勒索者，会很直接告诉你他的需求，并且会威胁你，如果你不按照他的要求行动，他就会报复，会让你承担一些不好的后果。
这种人，一般会将自己的怒火一股脑发泄，或者直接对你进行冷暴力。
那种“你不听我的话我就曝光你的丑闻”“你不听话我就打你”等等，就是典型的粗暴型勒索者。
2.甩锅型：
这种类型的勒索者最烦人的了，他们一般有很高超的演技，就像白莲花一样，楚楚可怜，然后把屎盆子扣在别人头上。
比如他们会认为：都怪你，就是因为你不帮我，所以我才这么惨。要不是为了你，我哪里用得着受这份气？
总之不管什么事，他们都能找到别人的原因，经常抱怨原生家庭不幸，童年不幸，把自己如今的不如意，都归咎于自己没有投好胎。他们只会做外归因，而不懂自省。
3.造梦型：
造梦型的勒索者，最典型的特征是喜欢讲大话。他们善于给你画大饼，绘制一幅美好又宏伟的蓝图，让你沉溺其中，引诱你不断投入，可他却迟迟不兑现承诺。
比如，你的恋人跟你说，等我们买房了就结婚。你再帮我还一次信用卡，我保证下次连本带利还给你。
4.自虐型：
这类型的勒索者也很可恶，他们非常懂人性，充分利用你的同情心，逼你就范。
他们通过惩罚自己，激发你的同情心愧疚心，从而逼迫你，以达到他们的目的。
比如你要分手时，对方又自虐倾向，或者一言不合就闹自杀等等，小时候，我们就经常通过自虐控制父母的言行，比如“你不给我玩游戏，我就不吃饭”，使得父母不得不妥协，给我们看电视。这些都是自虐型勒索者的典型。
三、怎么判断自己是否正在被勒索？
由于情感勒索者善于制造烟雾弹，善于把自己的行为合理化，我们很多人深陷其中，却又不能很好地分辨。
当我们被情感勒索的时候，往往会有恐惧感，责任感，道德感，罪恶感。
1.恐惧感：害怕关系破裂，选择忍气吞声
咱们人类是群居动物，如果失去亲密关系，我们就会有天然的恐惧感。
回想一下我们小时候，被孤立的情况，在面对争吵时，我们会没有安全感，害怕面对别人的愤怒。
如果小时候我们没有得到过足够的爱，那么成年时，就会因为害怕失去关系，在遭遇情感勒索时，选择妥协和退让，用牺牲自我的方式，维系感情。
2.责任感：害怕负面评价，选择被社会规范约束
在社会生活中，我们通常会给自己贴标签，要求自己做一个好孩子，好伴侣，好父母，习惯用各种各样的职责道德约束自己。
这也使得我们害怕伴侣的负面评价，害怕别人对自己产生非议。而那些情感勒索者，非常清楚我们的心理弱点，他们会拿出各种冠冕堂皇的借口，把你推进被勒索的境地。
比如，为了自己身材就不母乳喂养，哪有当妈的这样子的？你怎么能这样呢？
3.愧疚感：错以为问题都在自己身上，因愧疚而补偿
因为我们过强的责任感和道德感，很多时候我们不善于拒绝别人，有些人就是利用这一点，让你产生过度的愧疚感。
他们只是利用一个技巧，那就是把所有的责任都怪罪在你身上，不管遇到什么问题，都是你没做好，都是你的错。如果你也这么认为，那就悲剧了，你已经被勒索自己却不知道。
四、怎么样反制情感勒索，进行自我保护？
一段健康的亲密关系，他应该尊重你的想法和感受，会接纳你的亲人和朋友，也会认可你的能力，你们是平等的。当然，在日常生活中免不了磕磕碰碰，但这些小吵小闹是有利于关系发展的。
但是，如果你的伴侣无法接受你的任何拒绝，贬低你，打压你，嘲笑你，威胁你，禁止你和其他人正常的社交，那你就要学会保护自己了。
1.冷静下来，转移注意力，学会停止情感投入
情感勒索者的语气和神态，容易使你陷入一种“我就要失去他”的恐惧之中。我们迫于对方的压力，明明不想答应对方的要求，但又一时想不到两全其美的办法，我们就容易焦虑。
此时，我们要做的是，冷静！停止和他的沟通，不要硬碰硬，也不要去质问对方，而是转移注意力，比如去做另一件事，等情绪稳定下来后，再做打算。
2.理性观察，坚守底线
冷静下来之后，我们要做的是观察，看看对方的真实意图：他到底想要干嘛？如果你不答应他，他会怎么做？
我们要避免无谓的争执，而是在坚守底线的前提下，表达自己的诉求。
你得让对方觉得你是诚恳的，是想要解决问题的。在对方进行索取的时候，你可以先肯定他：“你说的没错”“你这个想法可以”，再用“但是”顺势表达自己的诉求，并坚定维护自己的底线。
此外，我们还可以交换条件。比如，你答应对方某个要求时，你也可以要求对方做出改变。不能够只有你一个人努力，一个人妥协，你得有自己的刺，让对方知道你不是那么容易被欺负的。
3.强化他对你的正向付出
那些看似强大的情感勒索者，就像纸老虎，他们内心可脆弱了。他们缺乏被认同，被赞美，所以当他体现了对你的爱的时候，你要学会给予他赞美和认可，这样既是在满足他的情感需求，也是在引导他正确付出。
再一无是处的男人，偶尔都会做那么几件正确的事的。这个时候，你要学会给予他奖励，当他某次做家务时，当他有陪孩子做作业时，你可以表达你的欣赏和感激，强化他的行为：
亲爱的，你烧的菜太香了，我好幸福！
你能花时间陪我，真好！
幸亏有你，不然我都不知道怎么办了，孩子好像比较听你的话！
采取以上反情感勒索措施后，如果对方愿意为了你改变两人消耗型的相处模式，开始懂得尊重你，理解你，你又懂得调教他，那你们的感情就会往你想要的方向发展。
如果你采取了反勒索措施，对方依然我行我素，依然忽视你的感受，也没有要解决问题的姿态，那我劝你及时止损。如果你非常非常爱这个人，那你需要专业咨询师的介入。
一段坏的亲密关系，对一个人的影响是很深远的，远远超出我们的想象。我希望每一个人在感情里都能幸福，如果你此时正在经历情感勒索，你要记住，你不必畏惧任何人，你可以拥有感情的掌控权。
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