【干货，肌肉群锻炼动作示意图，想练什么对号入座！】

1、二头杠铃弯举 目标肌：肱二头肌

2、反手引体向上 目标肌：肱二头肌 背部肌群

3、俯身背臀训练 目标肌：背部肌群 臀大肌

4、俯身单腿平衡训练

5、俯身杠铃双臂划船 目标肌：背部肌群

6、俯身哑铃划船 目标肌：背阔肌

7、俯卧撑 肩袖肌群 胸大肌

8、负重俯身单腿平衡训练

9、负重台阶单腿训练 目标肌：腿部肌群

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