小密语录：瑜伽是你拥有好皮肤的开始哦
随着女人的衰老，吹弹可破的肌肤似乎也在随着年龄的增长也离我们远去，但是难道我们没有办法挽留它吗？不少人可能会选择使用昂贵的护肤品来进行保养，但实际上是治标不治本，最好的方法其实跟着小密一起练习瑜伽，内外兼调，自然拥有好气色。
我们在完成瑜伽时很多人会很喜欢躺着的姿势，那么我们第一个体式就采用躺的姿势，只不过我们在完成时需要将腿部弯曲，然后使我们的身体离地一定距离，通过对腰腹部的锻炼来使我们的气色恢复红润。
轮式的完成其实想必大家都一定有了一定的了解了，但是它虽然简单，其中却仍然有许多需要特别注意的细节，以小密多年来练习的经验，不少资深瑜伽练习者都会忽略呢，那我们就快来看看轮式有哪些细节之处吧。
轮式详解：
1、 首先笔直站立。
2、 双手高高举起，与肩同宽。
3、 腰腹部发力，使上半身缓缓下降，下半身保持静止。
4、 双手触地时停止动作。
现在不少人在家里都会养一只宠物，而在练习瑜伽时我们也会有一些姿势可以做到练习瑜伽与逗宠物两不误。像这样首先趴在瑜伽垫上，然后再抬起臀部，双手向上放于身体两侧，这个时候我们只要抬头就可以与我们的宠物互动了。
对于练习瑜伽来说，家里的墙壁是我们最好的借力工具。首先我们需要将双腿与墙壁贴合，然后再双手用力使我们的身体离地，这个时候墙壁就可以为我们的手臂减少不少负力。当然，除了这个体式，我们还可以再看看这个体式。
瑜伽练习其实就是像这样利用双肘的支撑然后使我们趴着的身体的胸部以上离地，我们就可以收获一些意想不到的美容养颜的功能。并且与此同时，我们的爱宠也同样陪伴在侧，在练习的时候偶尔与我们的宠物来一个充满爱意的互动也是一个不错的选择啊。
要想完成这个体式我们需要首先完成一个反向的平板支撑动作，当然其难度在平板支撑之上，然后再将右脚膝盖弯曲沿着左腿向上直至右脚脚掌与左脚膝盖贴合即可停止。如果你对这个体式情有独钟的话，不妨快练起来吧。
瑜伽中有不少需要依靠单手单脚支撑来完成的体式，但是这个体式却比较独特。除了需要单手单脚支撑之外，但是它需要使用手肘支撑，并且另一只腿要放于支撑腿上，当然与此同时它的离地高度并不算高，所以其危险系数大大减小。所以大家在练习时可以放心大胆地地尝试，不要有受伤的顾虑。
下腰的侗族其实在瑜伽中是一个无处不在的体式，像这样双手手心触地，然后保持身体呈现一定的幅度，主要是需要考验我们的柔韧度，所以我们在练习时一定要保证柔韧度并且腰部不能受伤。
今天小密关于瑜伽的介绍就要到此为止啦，今天的这些体式都是小密为了大家美容养颜而精选的一些体式哦，所以大家可以根据需要选择练习哦，建议每日坚持练习效果更佳哦。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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