哪些瑜伽可以助消化?帮我消除小肚腩

小密语录：瑜伽，你的马甲线专属神器

你是否因为消化不好导致的便秘而烦恼呢？你是否经常受到小肚腩的困扰呢？你想不想让自己也拥有平坦的腹部呢？你想不想要找到帮你消除小肚腩的绝佳方法呢？如果需要的话，那就和善解人意的小密一起来寻找我们的瑜伽中的瘦腰体式，来帮助你消除小肚腩吧！而且适当的练习瘦腰体式，还可以帮助消化哦！

你是否因为自己的消化不好，导致自己出现小肚腩呢？所以善解人意的小密就为你找到了我们瑜伽中这个用双手撑地一条腿弯曲抬起，另一条腿向前伸直，并且自己的上半身可以和地面保持平衡的姿势，练习起来，你就会感受到自己的小肚腩燃烧的感觉！

如果你觉得双手撑地的体式不能帮助你很好地消除小肚腩，那小密觉得你可以找到一个粗壮的大树，然后抱住它的树枝，让你整个人贴住树枝，最后让自己处于腾空状态！注意你需要背部向着地面哦！这样的反重力练习，也是有助于我们消化的哦！

经过了我们反重力的训练，如果你还是不能得满足的话！就和小密一起来尝试我们瑜伽体式中的轮式姿势吧！因为我们的轮式姿势是需要你腹部使力，所以对于促进你的肠胃蠕动是有很大的帮助的！而且坚持练习我们的轮式体式还是可以帮助你减肥瘦出自己的马甲线哦！还对你的柔韧性增强有很大的帮助呢！所以在今天的小密干货时光中，就要为大家进行具体介绍了哦！

轮式详解：

1.首先就需要你和小密一起平躺在我们的瑜伽垫上，并且双腿是可以微微分开的哦！

2..接着大家就可以一起来让自己的脚掌和双手都着地哦！并且这里要注意调整自己的呼吸，并且可以慢慢的让自己的双臂处于伸直状态！

3.最后需要你借助自己的腹部力量，让自己的整个腹部挺起，注意这里是需要自己做到极致的哦！也需要保持自己手臂和腿部的伸直哦！如果你觉得腹部难以挺起，你是可以让自己的双手放于一定高度台子上进行练习哦！

帮助我们减肥消除小肚腩，瑜伽简单的轮式是一定不能满足你的需求的，所以小密就为你带来了我们的头部和双手撑地，腿部弯曲折叠的倒立姿势，来帮助你消除小肚腩哦！而且我们这个体式对于自身的血液循环还是有一定的好处哦！

练习好我们的倒立姿势，一定觉得身体微微酸痛吧！这个时候一定需要小密为你带来的一字马压腿姿势吧！只需要你一条腿撑在地面上，另一条腿搭在有高度的台子上，进行压腿训练就好了，不要小瞧它哦！这个姿势可是帮助我们热身放松的最佳选择哦！

进行完我们的放松姿势，你一定需要我们的单腿撑地另一腿抬起的瑜伽体式来练习下自己的平衡吧！毕竟我们很多消除小肚腩的瑜伽体式都是需要你拥有很好平衡能力的呢！所以你一定不能放松对于平衡能力的练习哦！

我们的消除小肚腩大作战，是肯定不能缺少我们的头手倒立体式的啊！因为我们的倒立体式需要我们腹部肌肉和手臂力量的支撑，所以对于消除小肚腩，解决你的消化问题肯定是有很大的帮助的！

你在用我们的倒立体式消除小肚腩的最开始，小密是建议你可以借助墙壁来进行练习的哦！因为如果你不小心没有把握好平衡，小密认为还是很容易摔倒的！毕竟在练习过程中我们的安全还是应该放在第一位的嘛！

练习完我们的倒立体式，一定觉得自己的腹部有了些许平坦吧！如果想要放松放松自己的话，这里小密就要为柔韧性好的你推荐我们的哈奴曼瑜伽体式了哦！因为我们的哈奴曼体式和舞蹈动作中的一字马有异曲同工之处，所以小密认为作为放松体式是很好的选择哦！

和小密练习了这么久，相信你一定对于瑜伽如果帮助你消除小肚腩有了很多的了解了吧！当然如果你想要真正拥有平坦的腹部，那小密觉得你就需要长时间的坚持哦！如果你可以每天坚持30分钟，那消除小肚腩一定是十分简单的事情呢！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。