三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪
三伏天吃三肉
鸡肉
三伏天,人们体力消耗比平时多,而体内津液的损耗,体内的蛋白质氨基酸也损失不少,而鸡肉中含有大量蛋白质,很容易被人体吸收利用,有助于人们补充恢复体力。
羊肉
三伏天,因为实在太热了,人们喜欢待在空调间里,长此下来,容易患“空调病”,全身肌肉关节疼痛等,再加上夏天爱喝冷饮,又刺激了肠胃,造成消化道功能紊乱,而羊肉这种常见的冬令补品,在三伏天也会发挥其功效,羊肉可以逼走体内寒气,适当吃羊肉有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉,缓解不适症状。
猪蹄
三伏天,天气炎热,人们出汗很多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,而猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物,还含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分,入伏后,买些猪蹄来吃,可以补充维生素,提高免疫力。
三伏天吃三瓜
苦瓜
苦瓜味苦,多少人小时候不吃苦瓜,就是因为它味道太苦了。但苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。常见的做法有清炒苦瓜,苦瓜炒蛋,蜜汁苦瓜,苦瓜酱烧排骨等。
丝瓜
丝瓜含 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等,是夏日里清热泻火、凉血解毒的佳品,但要注意的是如果你吃的时候发现丝瓜很苦,绝对不要吃了,已经变质了,赶快扔掉。还有丝瓜性寒,脾胃虚弱的人不宜多吃。
冬瓜
冬瓜包括果肉、瓤和籽,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分,很多家庭喜欢煲冬瓜汤,特别是三伏天,吃冬瓜能清热化痰、降火解毒、止渴利尿。
三伏天喝三汤
海带绿豆汤
海带绿豆汤做法很简单,把海带切丝和绿豆一锅同煮,加入少量冰糖,即可制成“理肝和气汤”,具有清热解暑 、 清肝降火的功效。
扁豆薏米粥
扁豆薏米粥做法也很简单,把扁豆和薏米加水煮成粥就可以了,喜欢的话还可以加点红枣或者其他喜欢的食材。其具有健脾,清暑,利湿的功效。还可用作预防中暑,有清利解暑功能。
冬瓜莲子银耳羹
冬瓜莲子银耳羹这道养生羹作法较为讲究,首先将莲子去掉芯,洗净,放入砂锅中加足量水煮。然后将干银耳泡发,去掉根部,洗净撕成小朵,再把冬瓜去皮洗净切成片。等莲子煮15分钟后,放入泡发好的银耳,继续小火煮约20分钟,最后放入冬瓜片和少许冰糖,煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可。
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