三伏天这些水果你有吃到吗？-禾千汇五行五色

三伏是一年中最热的阶段。伏意味着阴气被阳气逼迫藏在地下。三伏天多吃蔬菜和水果有助于防止防暑消暑祛燥热。水果含有纤维素、抗氧化剂和其他健康营养素。三伏天水果吃什么好呢？

1.三伏天吃什么水果：西瓜

夏季体内水分流失较快西瓜是补充水分的的最佳选择。西瓜富含维生素A、B1、B2、C等多种营养素，具有清热解热消暑的功能。但吃西瓜也很讲究，西瓜是一种寒性食物，容易伤脾胃，消化不良的人群不宜多吃。

2.三伏天吃什么水果：桃子

桃子富含维生素、矿物质和果酸，在水果中含铁量最高。铁是人体造血的主要物质，对人体健康十分有益。桃子具有滋补、养心、滋润体液、解渴、祛积、润肠、解暑解暑的功效。它是肺的果实，适合低血糖、肺病、哮喘和哮喘患者作为辅助饮食治疗。

3.三伏天吃什么水果：圣女果

圣女果，学名樱桃番茄，是一种很好的保健营养食品，含糖量高，约7-8度，味道香甜可口，风味独特，即是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。是联合国粮食农业组织被列为最值得推广的四大水果之一。

4三伏天吃什么水果：石榴

我们过度暴露于有害的紫外线和污染的环境中，细胞氧化，增加皱纹、老年斑、晒伤甚至癌症的风险。石榴中的抗氧化剂（多酚）有助于保护我们的细胞免受这种氧化应激。石榴衍生物在修复DNA损伤方面也发挥着重要作用。

5. 三伏天吃什么水果：葡萄

可滋补肝肾阴液，增强筋骨,慢性肝肾阴虚、心悸、盗汗、干咳、腰酸腿痛的人都可以作为营养食品。鲜葡萄有益气活血、清尿的作用。适用于脾虚、气虚、气短、乏力、面肢浮肿、排尿不畅。

6.三伏天吃什么水果：芒果

芒果是著名的热带水果之一。因其果肉细腻，风味独特，营养丰富，被誉为热带水果之王。芒果可制成果汁、果酱、罐装、腌渍、腌渍、芒果奶粉、蜜饯等。此外，芒果果实的营养价值很高，维生素A含量高达3.8%。维生素C含量也高于橙子、草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。食用芒果具有清肠清胃的作用，对晕车、晕船有一定的止吐作用。另外，芒果含有大量的维生素A，所以它有抗癌、抗癌的作用。