寒露
二十四节气
今天是寒露，是秋季倒数第二个节气，距离冬季的到来还有一个月的时间。从今天起，气温会继续下降，岭南地区也会渐渐感受到凉意。寒露以后，家长要注意气温变化，保护好孩子，避免受寒。饮食上也要有所调整，为冬季进补、滋养阳气做好准备。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是，寒露时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，冷到快要凝结成霜。这时候，大部分地方都已经是深秋，而广东地区早晚也开始有凉意。
寒露后，气温下降，气候愈发干燥，秋燥会更加明显。家长要关注天气变化，因为从今天起，冷空气会开始频繁南下。气候变化对抵抗力差的孩子是很大的挑战，一不留神，感冒、咳嗽、发烧、腹泻都容易发生。尤其是过敏体质的孩子，鼻炎、哮喘很容易就发作。
所以，寒露以后家长养孩子要做好两件事：
第一，天气变冷，要注意保暖，时刻要有防寒保暖的意识；
第二，饮食和作息都要有所调整，为接下来的冬季进补做好准备。
做好防寒保暖，寒露脚不露
《诗经》里说：“七月流火，九月授衣”，这里说的九月是农历九月，也就是新历十月，此时天气转凉，应该及时添加衣物，谨防感冒。
● 注意脚部保暖
民间有俗语说：“白露身不露，寒露脚不露”，寒露以后要特别注意脚部的保暖。
人有四根，脚是“精气之根”。《黄帝内经·厥论》中说：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”脚是阴气和阳气的起点，孩子是稚阴稚阳之体，阴气阳气不稳定，脚底对全身气血和经络运行的影响就更敏感。所以，脚底往往是最容易受寒的地方。中医常说的“寒从脚起”就是这个意思。
在夏季的时候我就不建议孩子们赤脚走路，进入深秋就更加不行了。那怎么做好脚部的保暖工作，家长可以记住这几件事：
1、在家里不要让孩子打赤脚，要让孩子穿好拖鞋，小一点的孩子不愿意穿拖鞋，可以给他们穿上袜子；
2、出门玩耍时，要把凉鞋换成运动鞋，记得给孩子穿袜子；
3、睡前给孩子用38℃的温水泡脚，泡到微微发汗，能有助于驱寒，每周1~2次即可。
● 注意早晚保暖，适当添衣
虽然广东地区秋意不浓，但一早一晚已经有凉意，而且温差比较大，这时候不注意顾护，孩子就很容易“中招”。
在穿衣方面，寒露以后尽量给孩子穿上长裤，还要记得为孩子多备上一件衣服，可以是长袖薄外套或者小风衣，需要时挡挡风。出汗多时，记得及时把汗擦干，换上干爽的衣服，避免着凉。
做好两件事，
为秋冬进补打基础
寒露过后，自然界中的阴阳之气也开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的阳气也开始收敛、封藏。阳气储藏在体内，推动脏腑活动起来，这时候进补，会更容易消化吸收并转化为潜藏的能量。
民间有句俗语：“补冬不如补霜降”，现在离霜降还有半个月，家长想要孩子秋冬进补的效果好，就要先做好两件事，打好基础。
● 助消化、健脾胃，为进补“清障”
想要让孩子秋冬进补效果好，补充身体里的虚弱，体质更好，首先要保证的是吃进去的东西能很好地吸收、运化、藏纳，那食疗方的功效才能真正地发挥。所以，秋冬进补的基础工作现在就要做起来了。
每天坚持用“10秒钟判消化”法，看看孩子的口气、舌苔、大便、睡眠，判断一下孩子的消化情况。如果消化不好，及时助消化；每周除了给孩子喝1~2次安秋方，还可以多给孩子吃粥。喝粥可以生津、发汗驱寒，一些食疗粥方还有补益的功效，比如消积健脾粥，孩子积食、咳嗽时也可以吃。
消积健脾粥
材料：
莲子 8 克，山药 10 克，芡实 8 克，南杏仁 8 克，炒麦芽 5 克，白扁豆 10 克，焦山楂 5 克，粳米 50 克，白糖适量。
（食疗方的具体做法与使用方法，可查看《儿童食疗大全》电子课）
● 早睡早起
我常常和家长说，食补固然重要，但睡补更重要。睡眠，是一个养阴的过程，也是养孩子最好的补方。《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋季最好的调养方式就是早睡早起。最近天都黑得很早，夜晚会越来越长，就是因为天地要进入养阴的时节。家长要坚持让孩子9点就上床睡觉，争取在子时（23时~凌晨1时）进入深睡。
想让孩子有个好睡眠，我推荐家长给孩子煮一碗小米枣仁粥。酸枣仁，性平，味甘、酸，归肝、胆、心经，能补肝宁心，敛汗生津。秋季给孩子吃点酸味食物，还能生津养阴，加点甘甜的蜂蜜，酸酸甜甜孩子也爱吃。
小米枣仁粥
材料：
小米 30 克，酸枣仁 10 克，蜂蜜 10 毫升。
（食疗方的具体做法与使用方法，可查看《儿童食疗大全》电子课）
寒露以后，天气会有很明显的变化，最后也要提醒一下家有过敏体质、鼻炎、哮喘孩子的家长，要悉心呵护好孩子的衣食住行。最重要的是关注孩子的消化情况，顾护好脾胃。所有的调补、食疗，一定是在孩子消化好的时候才能用。我建议家长认真学习《儿童脾胃课》和《儿童食疗课》，掌握基本的辨证方法，食疗方才能发挥作用。如果秋冬顾护得好，阳气养得足，这些问题也就好了大半了，来年就会有出乎意料的好转。
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