相信不少孩子国庆后这两天上课就开始浑身难受，困倦、提不起劲儿、注意力不集中、学习效率低等等，仿佛孩子也出现了“节后综合征”；
其实这些种种表现与孩子的睡眠和饮食状况很有关系，建议家长从以下两个方面来进行调养。
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横行的秋燥影响孩子的睡眠
正值深秋，干燥的气候环境和昼夜波动较大的温差会容易影响孩子的阴阳平衡，使孩子容易阴虚火旺，加重心火，继而导致心烦气躁、心神扰动、睡不安稳。
此外，国庆期间节目多，加上家长不用上班，带着宝宝疯玩或者睡前太兴奋，都会激发阳气，阳气无法安静收敛，入阴不顺，孩子就无法正常入睡；
针对这种情况，这里我推荐一道润燥、安神的粥方，大家可以试着煮一下。
许尤佳育儿堂·食疗方
润燥安神粥
材料：银耳半朵、干百合10克、去心莲子10克、冰糖5克。
做法：将去心莲子浸泡4小时，银耳和干百合泡发1~2小时，然后放入适量的水中，大火烧开，小火慢炖，炖烂熟后加冰糖调味。
功效：银耳滋阴润燥，百合干润肺清热、安神，莲子健脾、敛心神。
适用年龄：适合3岁以上，燥热流鼻血, 睡眠质量差、心神不宁, 精血亏损的孩子，蚕豆病可用。
除了以上提到的情况外，小长假期间，孩子生活节奏发生变化，晚睡晚起加上从老家回来，路途奔波，作息混乱，这时家长要帮孩子把“时差”倒过来。
家长怎么帮？其实督促早睡是关键。尽量保证孩子每天的睡眠有9~10小时，时间不足可能损耗其气血。
《黄帝内经》中提到：“胃不和则卧不安”，睡前2小时尽量不要让孩子吃东西，避免饮食停滞、痰饮内生，进而影响睡眠；
转移孩子的注意力，以陪读故事书代替睡前看电视或玩游戏, 这也是亲子交流、增进感情的好机会。
2
节后两周是孩子重要的脾胃调节期
国庆期间，孩子们难免吃多吃杂，肥甘厚味对于脾胃来说是个不小的考验；节后孩子或多或少都处于积食的状态, 从而引起厌食、烦躁, 等一副似乎假期没过够的样子。
假期的时候，部分孩子还会摄入巧克力、坚果、油炸、辛辣等零食，体内会蓄积很多热量，除了积食还容易上火，胃火上延至肺，造成肺热。若不重视口腔卫生, 还可能出现牙痛、牙龈肿等。
正常脾胃的恢复需要1~2周，所以节后1~2周是调理的关键期。调理相对简单，以往文章我也提过, 先消积，再健脾；
每天花上10秒钟判断孩子的消化情况，及时消食导滞对于脾胃的调理来讲是最简单也是最关键的一步；
与此同时，我也推荐一个食疗方，可以解决脾胃暂未受伤、未引起外感发烧等其他系统紊乱这类积食导致的问题，也给父母们作为参考：
许尤佳育儿堂·食疗方
消积化瘀小方
材料：焦山楂、焦麦芽、焦神曲各6克, 炒鸡内金6克。
做法：材料洗净后加水熬半小时，这是1天的量，1天喝3次，连喝2天。
功效：焦山楂去肉食之积, 焦麦芽和焦神曲清谷面之积, 炒鸡内金化瘀消积。
适用年龄：适合脾胃正常，没有寒症或热症的积食的孩子。上方是5岁以上孩子用量，2~3岁要减半。2岁以下不建议使用。
该组方消食导滞的力度较强，家长在使用的时候需要针对自己的孩子做出调整，也可以给他喝新三星汤，更温和地给孩子把积热清走、消食导滞; 有上火则搭配沁芳宁，清心揉肝，两个食疗方之间间隔隔半小时即可。
消化好、无病痛的时候就可以适当温和地养养脾胃，给孩子补充精力。比如说节后孩子课业开始繁重，在早餐的种类选择可以丰富些。
学龄期孩子，可以给他煲点小米粥、菜粥、鱼粥，或换成更适合“中国胃”的三趣豆。燥邪当令，也可以尝试喝些滋阴润肺、温补的粥品：
许尤佳育儿堂·食疗方
太子参百合罗汉果粥
材料：太子参5克，百合10克，罗汉果1/2个，大米50克，猪瘦肉30克。
做法：原材洗净，太子参、罗汉果煮水取汁, 将汁倒入锅中，与百合、大米、猪瘦肉同煲 2 小时。每周1次。
功效：润燥、益肺、生津。
适用年龄：3 岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服，蚕豆病可用。
该配方适用于孩子气虚体弱、肺燥咳喘的情况, 尤其是口干渴饮、皮肤干掉皮、大便硬结等“秋燥”症状明显的时候。
太子参体型较小，药性平和，补气之力比党参弱，生津之力比人参强，同时健脾补虚，因而更适合放假归来懒洋洋、体虚倦乏、精神难以集中、学习效率低的孩子。
很多家长看到百合性微寒就不敢给孩子吃，但这凉性恰好除燥热，只要对证适度，在这个季节，一般的孩子是可以吃的。
寒露刚过，随着冷风习习，早晚也终于有了秋意，家长可提早做好防寒工作，尤其脚为“诸阴之会”，阳气最弱, 最应保暖, 避免着凉生病。
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