问止中医 | 医案：年轻女性的尿量少、尿频、尿不尽、夜尿问题

你是否有尿频、尿不尽的烦恼？是否还因为半夜频繁起夜，影响睡眠而备受煎熬？如果有这些问题就要引起重视了。

中医上说肾内寄元阴元阳，为五脏六腑之之根本，故称“先天之本”。肾阳亏虚，固摄失司，则尿频、夜尿多。

吕女士，30岁。平素喜冷饮、喜食辛辣刺激食物。2019年6月开始面部反复长痘痘、月经量少、经期头痛；容易疲累；身冷畏寒，尿频、尿不尽、尿不多，夜尿1-2次；软便；偶有腰酸；外阴瘙痒。

舌诊情况为舌红、苔白腻；脉诊情况为脉弦细，左寸脉弱、两尺弱。

吕女士平时饮大量冷饮，寒邪伤及脾肾之阳气，故脾肾阳虚。脾阳受损，则运化失常，大便软。肾阳亏虚，不能温养腰膝，则腰酸。元阳不足，失于温煦，则畏寒肢冷、容易疲累。阳虚寒凝胞中，则经血不下、月经量少。

故中医大脑根据吕女士症状予开出如下方剂，因吕女士仍有湿热之像，故方中配伍清利湿热 之药，温养散寒兼以清热。

一诊回访：吕女士的尿频、尿不尽、夜尿、畏寒、疲劳等症状较前改善，现夜尿1次；故守方续服7剂。

二诊回访：现夜尿已无，尿频、尿不尽、畏寒、劳累基本好转；精神状态较前改善明显。口干、口苦等症状也消失。

现在，夜尿、尿频不再是老年人专属。因现在年轻人饮食不节，喜食寒冷辛辣之物，长久以往则容易导致脏腑阴阳失调。

《黄帝内经》上古天真论篇说：上古之人，其知道者，法于阴阳，知于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而终其天年，度百岁乃去。

因此日常生活饮食的控制及自我保健是非常关键，具体可做到如下：

1. 控制饮食，忌食生冷寒凉食物2. 生活作息规律、避免熬夜3. 适当运动，激发阳气4. 饮水适当，渴则饮水，不渴不饮5. 可用双手来回摩擦双肾俞、以温热为度，增强肾气。

说起来简单做起来难，我知道你虽然看了这篇文章，你也不见得会遵照这些日常调理养生的做法。