立夏已至，夏季的最高温度稳定高于30℃，往往能够感受到炎热，但早晨和傍晚的温度又往往较低，昼夜温差接近10℃，而不稳定的阴雨天气仍然会带来一点凉意。这就导致感冒、鼻炎成为初夏的高发期，今天就来讲讲初夏该如何调养，预防鼻炎的发作。
为什么一到夏天， 过敏性鼻炎就容易发作？
为了应对夏季炎热的天气，很多朋友往往空调不间断，就是为了在夏天避暑，但这样一来，却反而容易导致寒邪入侵。从酷热的室外直接进了空调房，这样急剧的气温变化非常容易导致我们的抵抗力下降，从而引发感冒或是鼻炎。
而长期开空调，又会带来一个问题：很多空调是比较“脏”的。如果没有定时清洗防尘网，空调开启时，大量的灰尘、细菌、霉菌、病毒、尘螨等等各种致病原都会被我们吸入呼吸道，因此很容易诱发上呼吸道感染和鼻炎。而开空调时，空气的湿度也会降低，如果空气过于干燥，同样会给我们的鼻黏膜带来不良影响，加大感冒、鼻炎发生的几率。
夏天还有很多朋友喜欢吃雪糕、和冷饮，而'形寒饮冷则伤肺'，肺开窍于鼻，很多人在夏天反而容易出现鼻塞、流涕、鼻炎反复发作的情况，这大多是因为受到寒邪影响而阳气受损，肺气不固，无力抵御外邪入侵所导致的。
感冒和过敏性鼻炎有不同， 看好5点分清表现
夏天空调房里高发的过敏性鼻炎又是“小毛病，大危害”，由于它初期症状轻微，和感冒很相似，很容易被人们忽视。而过敏性鼻炎和感冒的症状和处理方法都有不同，千万要记得不要把它跟感冒混在一起，我们主要可以看下面5点：
1、发热。
感冒常伴有发热、头痛、全身不适等表现，而过敏性鼻炎通常没有。如果只有鼻部症状，没有全身症状，就不能把自己的情况当感冒处理了。
2、鼻痒、眼痒。
过敏性鼻炎通常容易鼻腔瘙痒，所以总是揉鼻子、抠鼻孔，并且常合并过敏性结膜炎，表现为眼睛痒、揉眼睛，眼球或下眼睑充血发红。感冒通常没有这些症状。
3、看鼻涕。
过敏性鼻炎的鼻涕一般是清的，并且是大量清水样涕，早晨起床时总是会打一连串的喷嚏；感冒初期也可以是清鼻涕，但很少止不住哗哗地流，并且两三天之后常常变成比较黏的白色鼻涕或者黄鼻涕。
4、病程。
感冒通常一周内痊愈，过敏性鼻炎则会在数周、数月内长期发作，持续很长时间。
5、对环境敏感。
过敏性鼻炎的朋友在出入空调房、寒热交替时，容易流清涕。而到尘埃较多或有刺激性气味的地方时，就容易出现鼻痒、目痒、咽痒、不停打喷嚏等表现。远离刺激源后，这样的症状马上就会减轻。
过敏性鼻炎发作时，会让人非常难受，而这样的情况往往会频繁出现。但夏天同样是调理过敏性鼻炎的好时间，大家可以抓住这个时机好好调理体质，让过敏性鼻炎带来的困扰减轻。
夏天阳气足，正是调理过敏性鼻炎的黄金时间
过敏性鼻炎频繁发作、反复不愈的内因，归根结底是因为体质虚弱，正气不足。虽然症状在鼻子，但根本原因是我们的肺脾气虚，阳气不足，导致卫气无法将身体里的邪气祛除，于是外邪就滞留在鼻窍里，导致鼻炎反复发作。除了过敏性鼻炎以外，鼻炎、鼻窦炎反复发作的原因也是如此。所以，在控制住鼻炎的症状、减少发作时，我们也要积极顾护我们的正气，这样才能做到从根本减少鼻炎、鼻窦炎发作。
而夏季阳气旺盛，我们可以一方面给身体补阳气、增强正气，另一方面祛寒邪、不给外邪入侵的机会，这样双管齐下进行调理，才能做到从根本减少过敏性鼻炎发作。
●防外邪入侵
1、合理使用空调
前面我们已经讲过，夏季空调的频繁使用是过敏性鼻炎的诱因。这里我教教大家如何合理使用空调，在避暑的同时也无需担心鼻炎发作。
1、空调温度设置在26~28℃为宜；
2、空调风口不要直吹人体，防止感冒；
3、出汗后一定要擦干，再进入空调房；
4、空调房内如果温度过低，可以穿上轻薄透气的长袖衣裤或是外套；
5、定期清洗空调。如果长期未使用空调，在开机前一定要先清洗，同时也要养成定期清洗空调的习惯，一般半个月到一个月一次即可。
2、鼻腔冲洗
鼻腔冲洗可以帮我们冲掉鼻腔里的致病原，改善鼻黏膜的状态，是缓解鼻炎症状的有效方法。而正确的鼻腔冲洗方法如下：
1、身体向前倾斜45度，头微微前倾，先冲洗鼻腔堵塞较重的一侧，将鼻腔冲洗器置于该侧鼻孔中，保持冲洗器垂直地面，按压冲洗；
2、冲洗过程中张嘴呼吸，避免闭嘴用鼻呼吸导致呛水；不能说话，以免引起呛咳；尽量让鼻冲洗的水从另外一侧鼻孔流出，若流入口腔，可以吐出；
3、冲洗完毕，头微微前倾，让鼻腔内残余盐水排出，并按压对侧鼻翼轻轻擤鼻，切勿用力过猛或同时紧捏两侧鼻孔用力擤鼻，以免引起鼻腔出血或中耳感染；
4、冲洗完严重堵塞的一侧，再重复上述过程冲洗另一侧。
●增强抵抗力
1、注意饮食
过敏性鼻炎的朋友脾胃是比较虚寒的，因此夏季要避免吃太多过凉、过于甜腻的食物，尤其是酸奶、冰淇淋、凉茶等，辛辣、油腻等刺激性的食物与海鲜等发物也尽量少吃，以免损伤脾胃、诱发鼻炎。可以多吃些含维生素较多的蔬菜、水果。和高蛋白、有营养的食物，比如鸡肉、猪肉、牛肉等等。
2、鼻部按摩
我们也可以通过按摩的方式改善鼻黏膜的状态，这样可以有效减少鼻部分泌物，促进鼻部血液循环，从而缓解过敏性鼻炎的症状。按摩手法为：点迎香16次，按印堂2~3分钟，揉睛明2~3分钟，搓鼻旁30下，每天一次。
3、适当运动
适当做些体育活动或者锻炼，对于提高身体抵抗力、顾护情志、调护鼻炎也是很有帮助的。运动的频率应保持在每周4天以上，每次锻炼的时长保持在半小时到一小时左右，以微微出汗，不感到疲劳为宜。
夏季同样也是游泳的好时节，鼻炎的朋友只要不是在急性发作期或是并发了中耳炎的时候，都是可以游泳的。不过需要注意的是，游泳后要及时擦干身子、避免受凉感冒。
4、食疗方推荐
想要减少过敏性鼻炎的发作、缓解症状，我们可以用苍耳通窍茶来调理，这个食疗方既可外用，也可内服。
苍耳通窍茶
材料：苍耳子6克、辛夷花6克（包煎）、白芷5克、薄荷3克。
做法：将所有材料洗净后，加水适量，葱白3根，清水2碗，文火煎沸15分钟后趁热倒入杯中，用鼻吸入蒸汽。待药液放温后即可饮用。
用法：每天1～2次，每次10~20分钟，连续5～7天。
儿童用法：熏蒸时间减为5~10分钟，水温不宜超过70度，以免烫伤。
禁忌：苍耳子有小毒，不宜过量使用；血虚气弱者不宜服用；蚕豆病不宜服用。
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