最近几天，全国多地都迎来了冷空气，多个省市有了较大幅度的降温，广东等岭南地区也起了秋风，一早一晚都有点秋凉。根据我的经验，现在开始直到年底，来儿科门诊看病的孩子，过半数都是来看咳嗽的。特别是那些平时体质差、肺脾气虚、有过敏性疾病病史的孩子，一旦咳起来更是迁延难愈。所以，今天我就来讲解一下预防秋冬咳嗽的方法，家长一定要好好学习。
想要预防秋冬咳嗽的出现，家长首先就要知道咳嗽在秋冬高发的原因。
第一、燥邪犯肺，肺阴受损：秋主肺，此时肺气活动旺盛。但肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，燥邪伤津、伤阴，而肺首当其冲，肺津受损，肺失濡润，肺阴受损就很容易引发咳嗽。
第二、肺虚易外感：肺主一身营卫之气，是孩子抵抗外邪入侵的第一道屏障。但燥邪犯肺，肺在秋冬季节本来就是很虚弱的，而小儿“肺常不足”，到了秋冬，肺卫功能更是弱上加弱，一旦天气变冷，孩子很容易受寒感冒，继而引发咳嗽；而有过敏性咳嗽、哮喘病史的孩子，到了这个时间，病症也很容易复发。
第三，阳气收敛，积食化热：秋主收，入秋以后人体由阳入阴，阳气内敛，孩子脾胃阳气比春夏充足，胃口明显变好；另一方面，天气一冷，家长就着急给孩子进补，吃很多性味温热的食物、汤水。小儿“脾常不足”，若饮食不节，很容易发生积食，积食没有得到及时的消导，食积化热，向上熏蒸，炼液成痰，上犯于肺，导致咳嗽。
第四，湿邪困脾：岭南地区一年四季气候潮湿，秋冬天气变冷，孩子无法通过运动出汗排湿，水湿内停，困阻中焦，脾土受累就会导致脾虚。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾失健运，水湿不能气化，从而凝滞聚结成痰，上贮存于肺，痰邪阻肺，痰堆积多了就会想办法排出去，诱发咳嗽。
简单来说，孩子秋冬咳嗽与肺脾二脏密切相关，因此预防也要从肺、脾两大脏腑入手，具体要做对以下四件事。
预防咳嗽，第一步就是要控制消化
要预防秋冬咳嗽的发生，第一步就是要控制好消化，减少积食的发生。
积食往往是导致孩子外感咳嗽的诱因。脾土生肺金，积食损伤脾胃，土不生金，肺卫之气虚弱，抵抗力变差，不足以抵抗外邪的入侵，从而引发外感、咳嗽。食积化热，向上熏蒸，炼液成痰，上犯于肺，也会导致咳嗽。
健脾补肺的大前提是消化状态好。导致孩子秋冬咳嗽的根本原因是脾虚肺弱，因此，要预防秋冬咳嗽，关键就是要健脾补肺。但如果家长没有意识地控制孩子的消化，在其积食期间，盲目地进补，不但无法增强肺脾功能，还会加大脾的运化负担，加重积食，轻则导致孩子感冒、咳嗽、发烧，重则导致脾虚、肺虚，体质变差。
所以，家长每天都要坚持“10秒判消化”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠是否正常，如果超过一个方面不正常，就要考虑孩子积食了。积食期间，要及时给孩子喝新三星汤，并配合素食，坚持2~3天，可以起到消食导滞，遏制积食，预防感冒的作用。日常保健要一周安排一次新三星汤，可以减轻脾胃负担，预防积食，为健脾补肺赢得更多的机会。
新三星汤由山楂、麦芽、莱菔子组成。山楂、麦芽能开胃消食，莱菔子归肺、脾、胃经，能消食除胀、降气通便、止咳化痰。中医讲，肺与大肠互为表里，莱菔子降的主要是肺胃之气，肺胃之气一降，糟粕行，大便通，就能有效地缓解脾胃积热，避免呼吸道疾病如感冒、咳嗽、支气管炎等的出现。
预防咳嗽，最重要是润肺燥、补肺气
说到底，咳嗽属于肺系疾病，与它最直接相关的脏腑就是肺。因此，预防秋冬咳嗽，最重要的就是要润肺燥、补肺气。尤其是在秋季，秋主肺，此时肺气旺盛，要是能正确补肺，效果会事半功倍，一些呼吸道疾病也会减少发作。
● 润肺燥，用好银耳、南杏仁
在秋季，给孩子润肺燥最好的食材要数银耳和南杏仁，二者都有润燥补肺、润肠通便的功效。
银耳，性平，味甘，归肺、胃、肾经，能补肺益气、养阴润燥、润肠通便。银耳被称为“平民燕窝”，“有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻”，既能润燥又不会过滋腻，容易消化；既能滋阴又不能过于寒凉，很适合“脾常不足”、体质虚寒的孩子。家长可以煮一碗莲子银耳粥给孩子吃，肺脾同补，消化好、无病痛时可以每周安排1~2次，作为早餐或下午茶都可以。
莲子银耳粥：小米50克，干银耳15克，莲子10克，冰糖5克
南杏仁，性微温，味甘，归肺、大肠经，能润燥补肺、止咳平喘、润肠通便。南杏仁比银耳多了止咳平喘的功效，它被古人誉为“止咳第一药”，对调理咳嗽有很好的效果。适当给孩子吃点南杏仁，能降肺气，让肺的气机回到宣发肃降的正常状态，起到止咳平喘的作用。家长可以在秋燥明显时，给孩子煮一碗南杏猪肺汤，日常保健一周一次；在孩子外感咳嗽、燥咳、干咳时，可连续喝2~3天，能起到化痰止咳的作用。
南杏猪肺汤：猪肺50克，南杏仁10克，陈皮2克
● 补肺气，用好五指毛桃、太子参
帮孩子补肺气，我最常用的食药材就是五指毛桃和太子参。这两个食材都入肺、脾二经，五指毛桃较平和，适合大多数的孩子，而太子参补气力度更强一些，适合一些反复咳嗽、肺脾气虚的孩子。
五指毛桃，性平、微温，味甘，归脾、肺经，能健脾补肺、行气利湿。它又叫南芪，补气效果不亚于黄芪，却没有黄芪的升提之气，性味平和，补益力度不会太峻猛，孩子吃了都不容易上火，适合大多数的孩子。而且，五指毛桃还能祛湿，如果孩子平时容易咳嗽痰多，我更推荐用五指毛桃。在孩子消化好、无病痛时，可以每周安排1~2次的五指毛桃瘦肉汤。
五指毛桃瘦肉汤：五指毛桃15克，瘦肉50克，蜜枣1枚
太子参性平，味甘、微苦，归脾、肺经，能益气健脾、生津润肺，它补而不燥，能达到益气而不升提、生津且不助湿、扶正又不恋邪、补虚且不峻猛的效果。如果孩子肺脾气虚比较明显，有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘病史，家长可以给孩子煮一碗太子参鳄鱼肉汤，消化好、无病痛时，一周可以安排1~2次。
太子参鳄鱼肉汤：太子参10克，鲜鳄鱼肉50克（或干品10克），生姜3克
强健脾胃，才是预防咳嗽的根本
脾土生肺金，补肺气的根本是补脾胃。脾胃强健，气血生化有源，肺的营卫功能也会大大提高，孩子的抗病能力增强，大大减少外感的可能，咳嗽的情况也会减少；脾胃强健，孩子没那么容易积食，脾胃运化得利，吃进去的补益食疗，才能更好地被吸收。
所以，在孩子消化好、无病痛时，要积极健脾。如果家长没有时间煮食疗方，可以直接给孩子喝新四神汤成品，每周安排2~3天，每天1~2次。
新四神汤由山药、芡实、白扁豆、南杏仁以及少量银耳组成。山药、芡实、白扁豆能健脾祛湿；山药、南杏仁能补肺；南杏仁、银耳入肺经，能润肺燥、润肠通便。这些食药材搭配起来能健脾补肺、润肠通便，而且它们药食同源，性质平和，适合孩子娇嫩的脾胃，可以作为日常保健的健脾方。
感冒初期，要及时干预
最后一点，也是我特别想交代家长的。接下来，天气多变，冷空气一到，孩子很容易就会感冒咳嗽。
家长除了要在平时帮孩子强健脾胃，还要在孩子感冒初期及时干预，尽可能地避免孩子咳嗽的出现。如果孩子平时很容易咳嗽，在感冒初期，家长可以直接给孩子喝杏桃宁，连续吃2~3天，每天2次，可以起到预防咳嗽的作用。在孩子外感咳嗽期间，也可以给孩子喝杏桃宁，连续喝2~3天，每天2次。
但我需要提醒家长，杏桃宁是性味温和的食疗，而不是药，如果孩子连续用了2~3天，咳嗽没有缓解，甚至有加剧的趋势，一定要及时地就医。
积食乃万病之源！控制消化，减少积食，要用好新三星汤！
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