女子以血为本，而现在很多女性朋友既血虚又血瘀，深受面色萎黄晦暗、容易疲惫、失眠多梦、月经不调、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿……等各种亚健康问题和疾病困扰。日常该如何调理改善？今天给大家介绍一种植物的“根”，能够补血活血，被称为“血中之圣药”，可以帮助我们改善这些问题。
01
女性问题，
多因“血虚”“ 血瘀”
现代人身体的很多小毛病和亚健康状态，究其根源，可以说都和“血”有关。
血有多重要？
中医讲，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄……由此可见，人体想要维持正常的活动，就必须依赖血提供的营养和滋润。
血主濡之。血不仅滋养全身各个脏腑组织，还可以滋养我们的心神（精神）。一旦血出了问题，生理、心理、精神都会出现问题。
尤其是女性朋友，《妇人大全良方》中说：“妇人以血为基本。”女性一生要经历经、孕、产、乳等生理活动，而月经以血为基础，孕期需以血养胎，分娩有赖于气血化为产力，产后乳汁又与血同源。因此，女性更容易出现血虚的问题。
血虚自检卡
✔ 面色萎黄、暗淡或苍白；
✔ 指甲、黏膜缺乏血色，比如眼睑、嘴唇；
✔ 皮肤干涩、毛发干枯；
✔ 两目干涩、视物昏花；
✔ 容易失眠、多梦；
✔ 精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；
✔ 劳累后容易头晕、心悸；
✔ 蹲起时容易眼前发黑；
✔ 月经量少、颜色淡，周期后期甚至闭经；
✔ 舌头的颜色很淡。
除了血虚之外，现代女性其实还有一个通病——血瘀。
血瘀，就是指血液运行迟缓和不流畅的一种病理状态，多和情绪不畅、受寒受气、久坐不动、气血虚弱等因素有关。气血运行不畅，会造成气滞血瘀。
中医认为，“气滞血瘀，百病丛生。”瘀血在体内积聚时间长了，就会引发一系列的疾病。事实上，许多女性常见病如乳腺小叶增生、痛经、子宫肌瘤等都与血瘀有重要的联系，严重者还会发展成恶性肿瘤。
血瘀自检卡
✔ 经期不规则，经血颜色暗，伴有血块；
✔ 痛经，通常为行经第1～2天或经前1～2天小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失；
✔ 身体有固定的地方刺痛，一般晚上重，白天轻；
✔ 嘴唇、眼眶颜色暗紫、黑，面色晦暗；
✔ 咽喉干，喝水后并没有觉得缓解；
✔ 皮肤干燥，即便擦身体乳也无缓解，稍有触碰出现青紫；
✔ 患有肌瘤、囊肿等有形的妇科疾病。
看到这里，你会不会觉得自己既有血虚的症状，又有血瘀的表现呢？其实的确如此，现在多数女性朋友既血虚又血瘀。
那这种情况该怎么调理呢？当然是补血活血同时进行。
02
血虚又血瘀，当归来调理
说到补血活血，不得不提一味中药——当归。如果说补气药之首是黄芪，那么补血药之首就是当归。
当归不仅是古人最爱用的药材之一，有“十方九归”之说，更被医家称为“血中之圣药”。“血药不容舍当归”，就是说治血的药一定会有当归。任何与血有关的病证，不管是补血、行血，还是破血、止血，都可用到当归。
接下来，我们就看看当归具体有什么作用？
当归，性温，味甘、辛，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效[1]。
●补血活血
《本草纲目》中记载：“古人娶妻为嗣续也，当归调血，为女人要药，有思夫之意，故有'当归’之名”，既说了当归之名的来源，也说了当归之要效“调血”。
当归的调血之效，其一体现为“补血”，且甘温质润，凡血虚引起的面色萎黄、眩晕心悸、失眠多梦等，或西医检查贫血者，都可以应用本品。
当归的调血之效，其二体现为“活血”。 当归味辛而温，入血分，能够活血，广泛用于多种血瘀证，如瘀血痛经、瘀血头痛、跌打损伤等。我们熟知的桃红四物汤，就是当归与桃仁、红花、川芎、赤芍等同用，是活血的基本方。
当归味甘辛而温，辛能行血，甘可养血，温能散寒，温、补、通并用，因此最适合治疗女性多发的寒、瘀、虚的病症，十分适合体寒、有瘀、气血不足的女性调理使用。
●调经止痛
当归是中药里的“妇女之友”之一，被称为“ 妇科调经要药”，是女性补血调经的重要药材。
这也得益于当归既能补血又能活血的作用。女性很多月经问题，比如月经不调、痛经、经闭等，都可以用当归来调理。当然，不同病机导致的月经不调，当归需与不同的药物配伍组成更对证的方剂，如：
✔ 血虚—四物汤（当归、川芎、白芍、熟地黄）
✔ 血瘀—桃红四物汤（当归、熟地、川芎、白芍 、桃仁、红花）
✔ 心脾两虚—归脾汤（白术、当归、茯苓、黄芪、远志、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草等）
✔ 气血亏虚—八珍汤（当归、川芎、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草）
✔ 肝郁气滞—逍遥散（柴胡、白芍、当归、川芎、白竹、茯苓、煨姜、薄荷、甘草）
✔ 肝郁化火—丹栀逍遥散（白术、柴胡、当归、茯苓、甘草、牡丹皮、山栀、芍药）
✔ 冲任虚寒、瘀血阻滞—温经汤（吴茱萸、麦冬、当归、芍药、川芎、人参、桂枝、阿胶、牡丹皮、生姜、甘草、半夏）
03
当归怎么吃最好？
当归不仅是血虚、血瘀、体寒女性的调理好物，同样也是正常女性朋友的冬日养生佳品。
然而，想要当归的调理效果更佳，需要注意下面几点：
1、当归的不同部位，功用有差异
当归按其部位不同，可分为归头、归身、归尾、全归四种。《脾胃论》中记载：“当归头止血上行，当归身补血中守，当归尾破血下流，全当归补血活血。”
●归头：根部膨大部位，擅长止血；
●归身：根部中间主干部位，擅长补血；
●归尾：根部末端支根部位，擅长活血；
●全归：集头、身、尾于一体，既能补血，又能活血。
因此：
✔血虚之人想要补血为主，则用归身；
✔血瘀痛经之人若要调经止痛，则用归尾更佳合适；
✔血虚兼血瘀之人，或者用来日常保健食用，建议用全归。
2、当归打成粉泡水喝，最易吸收
当归打成粉泡水喝，虽然中药味大些，却是吸收最充分、补血活血效果也是容易达到最大化的方法。如果不接受这个味道的话，可以将当归粉放在汤、粥里食用，或者用当归泡茶、炖汤等。
今天给大家推荐三个食疗方子——当归红枣茶、当归生姜羊肉汤、黄芪当归蛋汤。具体食疗方的做法见文末。
3、当归虽好，并非所有人适合
下面这些情况不适合食用当归，大家一定要注意。
●体内有热者
当归性温，温燥助火，容易让人出现流鼻血、牙龈出血等问题。所以，平时爱上火以及体内有热或阴虚内热之人，要慎用。
●有痰湿者
当归具有补益的效果，因此，痰湿比较严重尤其是有化热倾向的人，也是不适合吃当归的。
●舌偏红、舌苔黄厚腻者
如果不清楚自己的体质如何，也可以直接从舌象来判断，舌质偏红、舌苔黄厚腻的人，不适合吃当归。
●孕妇不适合
当归具有活血化瘀的功效，因此孕妇也是不适合吃当归的。
最后需要和大家说明的是，当归虽为“妇女之友”，但并非只有女性朋友可以用。当归补血活血，男女皆宜，只需要辨证合适就可以了。
食疗推荐
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当归红枣茶
材料：
当归3克，红枣3～5颗，红茶3克，红糖适量。
做法：
所有食材放于茶杯中，冲入沸水300～500毫升，闷5～10分钟后，即可饮用。
当归
红枣
=
当归红枣茶
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《玉颜食疗调理方》
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当归生姜羊肉汤
材料：
生姜15克，当归5克，羊肉500克。（2-3人量）
做法：
羊肉切块洗净焯水，生姜切片，与当归同用布包好与羊肉一起加入锅中煨汤，熟后去药包，喝汤及食用羊肉。
生姜
羊肉
=
当归生姜羊肉汤
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黄芪当归蛋汤
材料：
黄芪20克，当归10克，鸡蛋1个，红糖适量。（1人量）
做法：
鸡蛋冷水下锅煮熟，去掉外壳，用牙签在蛋白上扎上几个小孔备用；将当归、黄芪用清水洗干净，放入锅中，煮开后转小火煮约30分钟；最后加入红糖、煮熟的鸡蛋，再煮5分钟即可。
适合人群：
一般女性日常保健可一周1次，气血两虚者更适合，可一周2-3次。
当归
鸡蛋
=
黄芪当归蛋汤
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参考文献：
1. 国家药典委员会.中国药典[M].北京:中国医药科技出版社,2020.
闫玉红·女性健康
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