​【身体晚上生物钟规律】 

💐  晚9-11点为免疫系统排毒，9点睡不着可以静听音乐，10点应该入睡，为到11点进入熟睡打基础。 

💐 晚11-凌晨1点，胆排毒。 

💐  凌晨1-3点，肝排毒。 

💐 肝胆排毒需在熟睡中进行。 

💐 凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。 

💐 凌晨5-7点，大肠排毒应排便，应起床。

💐 早上7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。