【身体晚上生物钟规律】

1、晚9-11点为免疫系统排毒，9点睡不着可以静听音乐，10点应该入睡，为到11点进入熟睡打基础。

2、晚11-凌晨1点，胆囊排毒。

3、凌晨1-3点，肝排毒。

4、肝胆系统排毒需在熟睡中进行。

5、凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎系统造血时段，不宜熬夜。

6、早晨5-7点，大肠系统排毒，应排便。

7、早晨7-9点，小肠脾胃吸收营养时段，应早餐。

晚上不要熬夜喽，夜梦吉祥！